睡眠の質
今まで睡眠に充てる時間は意識してきましたが、睡眠の質は全く意識しておりませんでした。
疲れてる時は長く寝てれば良いと考えてただけです。
ウエアラブルウオッチを着けてから、睡眠時間は取れてても質が悪いと表示されてます。
確かに長く寝ても全く調子は良く有りませんでした。
調べてみると規則正しい生活、適度な運動、陽に当たることなどと有りました。
時間が取れる時の屋外での軽いランニング、寝る直前の飲酒や飲食を控えることで睡眠の質スコアが非常に良くなりました。
常にアタマもスッキリした状態です。
これを継続していきます。
今日の体重
54.2キロ