続き。
壁に足指を押しあて、足指を反らして立つ。
おなかが勝手に入る位置に股関節をもっていく。
上半身をだらしない姿勢にしたほうが股関節が良い位置に入る。
恥骨まわりに空間があく。
股関節で体重が支えられるとお尻の力が抜ける。
足指を反らしたままプリエの練習。
さっき仰向けでやった踏む支点を回しておなかが上がる感覚がプリエの時にほしい。
立ってやるほうが難しいのでまず寝た状態で良い感覚をつかむ練習をしている、寝た状態ですら出来ない人は立ってやることは出来るわけがない。
プリエの時に内ももラインが広がる感覚を感じてくれた。
次に壁に足指を押しあて、足指を反らしたままルルベ。
ここまでやってレッスンする肉体的準備が整ったので、バランスボードの上に立ってバーレッスンスタート。
傾斜床でのバーレッスンは股関節が良い位置に入りやすい。
傾斜したバランスボードでバーレッスン、登り坂と下り坂で。
「斜め」によって体が修整される。
続く。
