ガチガチ肩こりを、揉んだり叩いたりするのは逆効果！

ガチガチ肩こりを、

強い力で揉むと、

なんだかほぐれた感じがするけど、

それは錯覚。

揉まれた痛み＞肩の痛み

という、

痛みの上書きをしただけ。

おまけに、カラダは

強い力には防御反応を示すので、

力から我が身を守るように

さらに硬くなって

抵抗しようとします。

なので、

やらないといけないのは、

小さな小さな動きで、

からまった繊維をほどくように、

奥からほぐしてあげること。

そこで、試してほしいセルフケアを、動画にしてみました。

▼

【たったこれだけ！】がんばらないで、ガチガチの肩がゆるゆるになるセルフケア

1分半ほどの動画です。

この動きは

どれだけ長くやってもらってもいいので、

テレビをみながらでも、

試してみてくださいね。

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