この日のテーマは『肩・背中』
肩こりや首こり、背中のハリ、といった上半身のお悩みを改善するための動作モリモリで行いました
横に開く動きでも、
胸を開いて、腕の付け根を伸ばすのか・・
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大きなボールを抱えるように、背中と脇で支えるのか・・
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フィットネス（つま先前にして動く）と、バレエ（つま先外向きで動く）では、全然違いますね！
肩甲骨を動かして、肘を寄せたり・・
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脇の下から、脇腹まで、グイッと伸ばしたり・・
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下から上まで、すくい上げるように動かしたり・・
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すべての動きで、上半身の動きをかえて、肩甲骨まわりがぽかぽかするくらい、動いていただきました♡
もちろん、おなじみのポーズで、地味～な筋トレも忘れません！(笑)
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筋トレになっているのは、脚だけではありません。
使いまくった肩や背中も、筋肉疲労はあるので、クールダウンが必要です。
10分程度にまとめた、肩と背中のストレッチをはじめ、脚まわり、股関節、などのバージョンもあるので、気がすむまで(笑)やってもらいますよ！
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