【２月オンラインサロン】リンパケア、ストレッチ、有酸素プログラムが見放題！
▲
こちらのレポートです！
振付（なんておこがましいですが）は、自分で考えるから、ついつい苦手な動きは省いてしまいがち。
それでは、バランスが偏ってしまうから、カラダのためにも、まんべんなく・・を心がけています。
バレエエクササイズで使う音楽は、けっこうなアップテンポ。
もっとじっくり伸ばしたい！って思うこともあるんだけど、この動きなんかがそうです。
▼
かかとアップからの屈伸。
かかとをあげてない方のふくらはぎが、気持ちいいんですよ♡
あと、脇腹を伸ばす、これとかね。
▼
うっかり、いつもの流れでウォームアップをやってて、前回は種類を間違えてしまったけど、今回は大丈夫です！(笑)
▼
💦💦💦
①～④の、④を少しずつ変化させながら、しばらく繰り返す、ウォームアップのクライマックス！
▼
①
②
③
④
何度も繰り返して、最後に④はこのポーズになって、しばらくキープするのが超大変だけど、全集中で何とかこなす(笑)
▼
メインパートの一例ですが・・・
▼
ここから、足裏で床をこすりながら、後ろへ
▼
ここから、前に倒れるように脚をあげたり・・
▼
ゆったり呼吸しながら、上半身を気持ちよくひねったり・・
▼
ウォームアップでもっと伸ばしたかったから・・というわけじゃないけど、ここでしっかり伸ばす！(笑)
少し息を弾ませるエクササイズも、ゆったりカラダをほぐすエクササイズも、おうちの中でやっちゃお～。
▼
１分でできる簡単セルフケアをご紹介しています。リンク集を参考にしてくださいね
痛みがどうしても取れない・・
ストレッチの仕方が分からない・・
動きづらくて不自由・・
そんなお悩みがある方には、マンツーマンで対応させていただきます。（呉市及びその近郊）
▼
くぼまどか公式LINE
からだのプチ情報をお届けしています！
お待ちしています
