プールで水泳指導の日は、朝からスッピンのことがほとんど。
買い物予定はないし、朝からスッピンで、いろいろ用事をしていたら、
「腰がバッキバキなんだけど、どうすればいいですか？」
という質問にお答えして、プチレッスンを配信した時のことを思い出したんですよ。←オンラインスタジオでね
プチレッスンでは、寝転んだ姿勢での脇腹ストレッチをお伝えしたけど、バランスボールに乗ってピョンピョンしてたら、、、
こうすれば立っててもできるじゃん！って、やり方が浮かんで、そうなると、忘れないうちに早くお伝えしたくなって、スッピンで（さすがに眉毛は描いて）ライブしちゃいました
左：バレトンのウォームアップでやってる体側のストレッチ
右：こうすればもっと伸びるよバージョンのストレッチ
バレトン（バレエエクササイズ）の時に、ここまでじっくり伸ばすのは、音楽があるから難しいけど、普段ならできるもんね～～
それはそれ！
これはこれ！
です。
腰がだるい時は、腰に湿布貼るだけじゃないのよ～♡
オンラインでは、私がご用意したテーマ以外でも、ご質問があれば、できる限りお答えします。
ライブ配信でお答えしたのは、その動画がそのまま保存されて、後からみなさんに見てもらえるから。
それに、思い立って、サクッとできるのが、この方法だったから(笑)
くぼまどか公式LINE
タイムラインにセルフケアをまとめています
更年期女性のためのエクササイズ 
痛み改善整体 
お問合せはこちらから 
