《腰回りがカチコチの方へ》力加減は自分次第！腰回りをスッキリ軽くしよう

腰が痛くなる原因のひとつに

『背中の硬さ』

があります。

カラダをねじる動き▼

　　↓↓↓

これを四つ這いでやってみると、

肩から腰にかけて

すっごく伸びるので、

お試しくださいね。

腰に不安がある方は、

ひねったり、伸ばしたり、するのが怖くて

安静にしてることもあるけど、

動かさないと

より痛みを感じやすくも

なってしまうので

カラダと相談しながら

少しずつやってみましょう。

・よつばいになります
・脇の下に反対側の腕を通し、肩を床に固定します
・大きく吸った息を、ゆっくり吐きながら、顔の前に置いた手の平で、床を押します（カラダがねじれます）
・息を吸う時、床を押す手を緩めます

※床を強く押すと、ねじれが強くなります。押し加減で強さを調節してください

仕上げに、仰向けで両膝を抱えて、

前後左右にゆらゆら‥

リラックスしてくださいね♡

▼

自分ではどうにもならない、、

と感じたら、まずは公式LINEから

ご相談ください。

こんなサービスがございます。

▼

▲LINEでの相談は無料！
個別にやりとりができます
どうぞお気軽に登録してください！

１分でカラダを整える▶セルフケアリンク集

お問合せはこちらから▶お問合わせフォーム

SNSフォロー大歓迎！▶Twitter／Instagram／Facebook

お友だち登録お願いします▶公式LINE