それは、肘から先（手首まで）！
↑前腕といいます。
肩のストレッチをするとき、
「肩に手を置いて、
肘で大きな円を描くように、
動かしましょう」 って、
聞いたことはありませんか？
いやいや、、、
そんな簡単そうに言われても、、、
肩に手が置けないときは
どうすればいいの？
ってことも、ありますよね。
そんな時は、まず、
肘から手首まで（前腕）を
ほぐしてみましょう！
手で伸ばす方法もありますが、
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四つ這いになってすると、
自分の体重を使って
じっくり伸ばせるので
オススメです！
お尻を後ろに引くときは、
ゆっくり、少しずつ！ ですよ。
ほんの少しお尻をひいただけで、
めーーっちゃ伸びるので、
一気にお尻を引くと、
腕がびっくりします。
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ストレッチがやりづらい方は、
筋肉や筋膜が
伸びたくても伸びられない
何か原因を抱えている可能性もあります。
例えば、本来は
メッシュやストッキングのように
自在に伸びるはずの筋膜のどこかに
コラーゲンが溜まってしまうと、
その部分だけ伸びづらくなりますし、
横にスライドするように伸びる
筋肉どうしがくっついて
癒着を起こしていると、
やはり
その部分は伸びづらくなります。
こうなった場合は、
その原因を取り除かないと
本来の動きが取り戻せないのですが、
硬い部分はどこなのかを見つけたり、
硬さの原因を取り除いたりは、
ストレッチではできません。
そこで出番となるのが、
私が使う筋膜リリース器具
グアシャ（かっさ）です！
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一番左の大きいもので
原因の場所が分かるので、
真ん中と、右の変わった形のものを
使い分けながら
コラーゲンの沈着や
筋肉どうしの癒着を
改善していきます。
ご興味があれば、
ぜひお声がけください。
試しにちょっとやってみたい、
も、アリです。
呉市内および呉市近郊では、
出張整体が可能です！
また、吉浦・広にはセッションルームも
ご用意できますので、
お気軽にご相談ください。
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