公営プールの水泳教室で指導員をしています、くぼまどかです。
このブログ記事では、スイミングキャップとゴーグルの着用について、現場からお伝えしたいこと、快適に着用するためのコツなどを、お届けしますね
この記事を読んでもらってるのは『保護者の方』、対象者は『幼児～小学校低学年』を想定しています。
思い当たる節は、ありませんか？
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レッスン中にキャップが何度も脱げる（ずれる）
ゴーグルがよく外れる
ゴーグルの中を気にしている（水が入るなど）
キャップやゴーグルを、度々コーチに直してもらっている
自分で直せないまま練習を続けている
キャップやゴーグルをつけさせるのが難しい
「ゴーグルを直していて、コーチの話を聞いてなかった」
「脱げそうなキャップが気になって集中できない」
など、本当に多いんです！
ちょっと気をつけるだけで、ずっと快適に練習できるので、更衣室での準備の参考にして頂けると嬉しいです
スイミングキャップの選び方
一般的なキャップはＭサイズ。
これは大人表記です！
指定のスイミングキャップがない場合、各ご家庭で用意していただくことになります。
お店の水泳用品売り場に行ったら、必ず「子ども用」を選んでください。
Mサイズとあっても、それは大人表記のことが多いので、必ず頭囲を確認しましょう！
※注意※
つむじのあたりでつまんで引っ張って（持ち上げて）するっと脱げるのはダメです。
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水着生地でできてるキャップに多く、ゴーグルもずれやすいです。
もう大きいのを買っちゃった‥というときは、、、
水泳用品は衛生用品のため、返品交換ができないことがほとんどなので、ゴムの部分を折り返したり、縫い留めたりして対応しましょう！
スイミングキャップをかぶる前に‥
髪の長い子は、ポニーテール（ひとつ結び）がおススメ！ツインテール、お団子、など、髪の長いお子さんのヘアアレンジは、いろいろありますが、ゴーグルが安定する、ポニーテール（お団子）がおすすめです。
結ぶ位置は耳の高さにするといいですよ！
プールの日の髪型は一定に！
結び方（ポニーテールなのか、ツインテールなのか等）によっても、結び目の位置（耳上or耳下）によっても、ゴーグルのゴムの長さは変わります。
ゴーグルを自分で調節できるようになるまでは、プールの日の髪型は一定にしてみてください。
スイミングキャップのかぶり方
縫い目がV字になっているほうが前！前後を正しくかぶると、より頭にフィットします！
記名をするときは、このV字が真ん中にくるように書きましょう。
【例】
くぼｖまどか
髪の毛を出さない！ゴーグルと顔の間に髪の毛が挟まると、ゴーグルに水が入る原因になるので、前髪はきっちり中に入れましょう！
まゆ毛をみせて！まゆ毛が隠れるほど深くかぶると、キャップのゴム部分にゴーグルが重なるようになるので、水が入り放題ですよ。
ちなみに、横は、耳を出して、後ろは、襟足の辺りに止まるようにかぶると、ちょうどいいかな。
スイミングキャップについては、コチラの記事もどうぞ！
スイミングキャップの準備、かぶり方
スイミングキャップの種類など
ゴーグルの選び方
ゴーグルにも、大人用と子ども用があります！
大きさを選ぶ目安は、目のくぼみ・アイホール（がい骨💀の目の穴）と、ゴーグルの周囲が合うこと。
顔が小さい子どもは、アイホールが小さく、目と目の間も狭いので、顔の大きさにあったものを選びましょう。
ゴムは後ろで上下二股に分かれたものが安定します。
特に、ポニーテールをキャップにまとめている時は、絶対上下に分かれたものがいいです！
子ども用の度付きゴーグルもあります。
左右で度が変えられますが、日常で利用しているメガネよりは、度数を落とした方が楽なようです。←実際に使った方の感想（見えすぎると気分が悪くなるようです）
ゴーグルのつけ方
ゴーグルの不具合は、問題は長さではなくて、位置の場合がほとんどです！
ゴーグルに水が入ってくるから・・、ゴーグルが外れてしまうから・・、と、ゴーグルのゴムをぎゅうぎゅうに締めているのをよく見かけます。
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これ、ほんとに頭痛がするほど締めてる子がいます！
あと、目の周りにくっきりと痕がついたり（パンダ）、締めすぎでまぶたが引っ張られて、瞬きがしっかりできなくなってる子も。
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ゴーグルの中で「あっかんべー」になってるんです。
冗談じゃなく、ほんとの話。
水が入るな‥、と感じたら、ゴムを短くする前に、まずはゴムを耳より上にくるように直しましょう！
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OK
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NG（赤い矢印の方向に水の流れを受けるので、簡単に外れます）
「ゴムがゆるい～」と言って持ってくる子のゴーグルを、正しい位置につけてみると、たいてい「きつい～～～～」と言いますよ。
ゴムの長さは変えてないのにね。
おうちの方がかぶせる場合は、ボールに輪ゴムをかけるイメージです。目の位置から、真反対の頭の一番出っ張っている所に、ゴムがくるようにしましょう。
位置が合ってないと、きついゴムは、弾けるように外れてしまうでしょう？
ゴーグルに水が入ったり、途中で外れてしまうというのは、ものすごいストレスです。
分からないことは、コーチや先生、スタッフに聞くといいですよ
私に直接質問もOKです！
どうぞ、こちらからご連絡ください。
