やかんのお湯が沸く間は、
つま先立ちでいる。
それが楽にできるようになったら、
火加減を小さくして、
時間を延ばしてみたり
膝の曲げ伸ばしを入れたりしてみる。
キッチンの流し台を手すりにして
ふくらはぎのストレッチをする。
歯磨きは、骨盤底筋を意識しながらする。
テレビのコマーシャルの間に・・・
つま先の上げ下ろしをし続ける
おなかにギューッと力を入れる。
コマーシャル２本の間、右足立ち、
次の２本は左足立ち、でもいいですね。
など。
アクアビクス教室の、
年内の日程が終了し、
年明けは、祝日の兼ね合いで
開始が１月中旬以降になるので、
お休み期間は、なんと１か月以上！
年末年始で気ぜわしく、
寒い時期でもありますから、
プールに足を運ばれる方も少ないかな
と思い、最後のミーティングの時、
暮らしの中でできる運動や
ストレッチを紹介しました。
クローズアップされがちですが、
塩分の摂り過ぎや運動不足で
体がむくんだりすることも心配です。
体のちょっとした変化を見逃さず、
健康で新しい年を迎えてくださいね❣
教室開催スケジュール
ゆっくり落ち着いて動くレディクラスは、
スタジオ『メリーさんのおへそ』
１２月１９日（月）10：30～11：20
１２月２６日（月）10：30～11：20
平成２９年
【１月のレッスン】
１月１０日（火）10：30～11：20
１月１６日（月）10：30～11：20
１月２３日（月）10：30～11：20
１月３０日（月）10：30～11：20
【２月のレッスン】
２月６日（月）10：30～11：20
２月１３日（月）10：30～11：20
２月２０日（月）10：30～11：20
２月２７日（月）10：30～11：20
ちょっぴりガンバル夜クラスは、
『藤和ハイタウン吉浦多目的ホール』
JR呉線吉浦駅からすぐのマンション。
居住者以外の方も参加できます❣
１２月１５日（木）19：00～19：50
１２月２２日（木）19：00～19：50
平成２９年
【１月のレッスン】
１月９日(月・祝)19：00～19：50
１月１６日（月）19：00～19：50
１月２３日（月）19：00～19：50
１月２９日（日）19：00～19：50
【２月のレッスン】
２月７日（火）19：00～19：50
２月１２日（日）19：00～19：50
２月２０日（月）19：00～19：50
２月２７日（月）19：00～19：50
初回体験は500円。
汗ふきタオルと飲み物、
バスタオル2枚(あればヨガマット)を
持ってきてください。
しゃがんだり、ばんざいしたり、が
できる服装なら、なんでもOK。
裸足で行うので、
シューズはいりません。
お申込み・お問合わせ
「ちょっと、やってみようかな」
「私にもできるかしら？」
「一度、見学してみたいんだけど」等
お気軽にご連絡ください
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