最近の筋トレ女子がやたらヒップアダクションマシンとかやるけどあまり良くないと思う。
短期的には良くても、中殿筋が強くなり過ぎて大転子が外に広がって長期的にはお尻が横に広がって体型が崩れていく。
元々日本人はO脚の人が多いのだし。
脚ばかり太くなる。
そうなると、年齢高くなってから骨盤底筋が弱くなって尿モレとかしやすくなったり、膣から腸が出てきたりする病気とかもある。内臓が下がってくる。
もっと内ももを鍛えてほしい。
股関節が中心に寄っているほうが体型は綺麗になる。
欧米のビキニフィットネスの選手達は、股関節が中心に寄っている。
股関節の位置はバレエをすることで中心に寄せていくことが出来る。
だからバレエをやれば体型が変わる。
（元々股関節が離れていて大転子が外にはみ出ている人は、高重量のスクワットで上から負荷をかけると、さらに大転子が外にはみ出てしまう）
女子もお尻ばかり鍛えてないでバキュームポーズの練習もしたほうが良いのではないかな。
バキュームポーズが上手いタイプは内臓が上がってる。
胸郭の中に内臓があるくらいに。
元々小さなお尻をトレーニングで高くしたのが良いお尻。
元々大きくて横に広がっているお尻をさらに大きくしたのが悪いお尻。
崩れた体をさらに崩しているから。
腐りかけの果物は美味しいと言われるけど、完全に腐りきった果物は食べられない。
プラッツやクワジラみたいな脚が太くなっちゃう人より、アーノルドみたいな元々脚が細いけど努力で太くした人のほうが根性があると思う。
ティナ・ロックウッドの下半身優位の体型。
女性やアジア系男性に多い。下半身の絞りに苦しむタイプ。
