私（Twitterのバレエビルダー1245）のツイートや、このブログを見たフィットネス関係の人向けに、バレエスタジオビートのパーソナルの受け方について書いておきます。
バレエスタジオビートのパーソナルは2種類
まず、バレエスタジオビートのパーソナルには優子先生によるバレエパーソナルレッスンと、私の筋トレのパーソナルトレーニングの2種類があります。
バレエパーソナルは骨格矯正とパッシブムーブメントで欧米人の立ち方に変えていきます
バレエパーソナルは、欧米人（床の踏めた欧米の一流バレエダンサー）の立ち方が出来る体に変えていきます。
主に骨格矯正とパッシブムーブメントをおこないます。
踊りの練習をするわけではありませんし、体が柔らかい必要もないので誰でも受けることが出来ます。
バレエ経験は必要ありません。
骨格矯正は時間と労力がかかるため初回は下半身、2回目は上半身というように1回のパーソナルで半身ずつしか矯正出来ません。
「脚を細くしたい」という人に下半身だけ矯正しても、上半身が今まで通りの姿勢だと徐々に下半身も戻っていきます。
ですのでまずは2回バレエパーソナルを受けて全身の骨格矯正をすることをおすすめします。
遠くから来る方は1日で2レッスン続けて受けることもあります。
骨格矯正は寝ておこないます。
矯正するために筋肉をマッサージして緩めるのですが、人によっては痛みを感じる場合もあります。
パッシブムーブメントとは我々がバレエを元に開発したオリジナルの体操です。
パーソナル後に自宅などでパッシブムーブメントをおこなうことで矯正した関節位置や正しい立ち方を定着、さらに改善していけます。
これも寝た状態でおこなうものが多いです。（立ってしまうと、今まで通りの立ち方になってしまうため、まずは寝た状態で正しく立てるための準備をします）
バレエパーソナルの効果としては
姿勢、立ち方、歩き方、バランスの取り方、プロポーションの改善。
縮む体を伸びる体に変える。
おなか軸を背中軸にすることで背面の筋肉が発達しやすくなる。
下半身が太い体型の改善、脚のカットを出しやすくする。
ポージングやハイヒールウォーキングの向上。
その結果、普段のトレーニングが効きやすくなり、効果的なトレーニングが出来るようになります。
筋トレパーソナルは欧米人の立ち方を擬似的に再現した特殊なトレーニングを指導してます
筋トレパーソナルでは、特殊な工夫をすることで欧米人（床の踏めた欧米の一流バレエダンサー）の立ち方を擬似的に再現した状態を作ります。
その状態でトレーニングすることで効きやすくなり、効果的に体を変えていくことが出来ます。
ベンチプレスとかスクワットとか、やる種目自体は一般的な種目ですが、ちょっと違うやり方でやります。
基本種目の教科書的なフォームを知っている人なら、3〜4
回筋トレパーソナルを受けてくれたら、全身のトレーニングについてだいたい説明は終わります。
長期間、毎回毎回筋トレパーソナルを受ける必要はありません。
教科書的なトレーニングをしてもあまり筋肉がつかなかった方、発達が止まった方、初心者でも効率良くトレーニングしたい方は来てみてください。
バレエパーソナルと筋トレパーソナルを組み合わせると効果的
バレエパーソナルは核心部分（骨格、立ち方、姿勢、バランスの取り方等）から本質的に改善し、筋トレパーソナルは外堀から改善していく方法です。
両方向からの改善を組み合わせることで、より効果的に体型を変えることが出来ます。
まずはバレエパーソナルを最低2回受けて全身の骨格矯正をして、その後に筋トレパーソナルを数回受けて全身のトレーニングを習ったら、あとはバレエパーソナルを定期的に（例えば月1ペース）で受けていくと良いと思います。
バレエパーソナルは一種の整体でもあるので体のケア、メンテナンスになります。
ビートではバレエのグループレッスンもやっているので、そちらに定期的に参加するのも良いです。
パーソナル予約方法
Twitter（@balletbuilder）のDM
またはメールr27d83787694zz@softbank.ne.jpでお願いします。
お名前、性別、年齢、住所、現在おこなっている競技やパーソナルを受ける目的、受けたいパーソナル（バレエパーソナルまたは筋トレパーソナル）、ご希望日時をお伝えください。
パーソナルはどちらも90分2万円です。
内容を確認次第こちらから返信いたします。
バレエパーソナルの予約可能な時間帯はバレエスタジオビートのブログ
だいたい下記の時間帯がパーソナル可能です。
㈪10〜16時まで
㈬午前中
㈭午前中
㈯午前中＆17〜22時
㈰19:30〜22時
筋トレパーソナルの予約が取りやすい時間帯は
㈫12〜17時
㈬12〜17時
㈮12〜17時
㈯12〜22時
㈰19:30〜22時です。
場所は埼玉県川口市、川口駅東口徒歩5分です。ボディビルジムとバレエスタジオが併設されてます。
