● ロンデジャンブは『最強の体幹トレーニング』
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
５番ポジションで立つ時は
体幹はプランクをしているように
強く働いていたい、と書きました。
…何も
５番ポジションだけでは
ありません。
１番も！！
１番と言えば？
そう
ロンデジャンブ
正式にはロン・デ・ジャンブ・パール・テール
ロンデジャンブで
『やるべきこと』をやれば
ロンデジャンブは
最強の体幹トレーニング
になる
プランクをする
必要もないくらい
ロンデジャンブで
『やるべきこと』とは？
ザックリ言うと
１番を通過する時
バレエシューズのカカトに
穴が開くくらい
足裏で床を雑巾がけする
雑巾がけというか
ヤスリがけするくらい。
そして
アンデオールの時、
足が後ろから前へ
１番を通過する時、
恥骨と坐骨を
垂直に保ち
絶対に倒さないようにする。
アンデダンの時、
足が前から後ろへ
１番を通過する時、
『お尻の下』坐骨周りととらえていい
を前に押し出す。
下腹でタンスを
前に押し出せるくらい、
画像出典：Книга ликований
А. Л. Волынский
日本語訳：歓喜の書 Ａ. Ｌ. ヴォリンスキー 著
この辺り（左の写真）の瞬間が鬼大事！
余談ですが、
この『１番の通過』を
練習するためだけに
特別に
パッセ・パール・テール
という動き
前タンデュ→1番通過→後ろタンデュ
後ろタンデュ→1番通過→前タンデュ
を別個、
ロシアのバレエ学校では
練習します。
それだけ
ロンデジャンブの１番通過は
大切な瞬間なわけですね
もちろん
バレエ・ベーシックでも
やっていますよ
宣伝、、、
ロンデジャンブって
叙情的で美しい音楽を
使うことが多いじゃないですか。
ジュッテを
元気なハッキリした音楽で
行った後、
シットリするような（笑）
何もわかっていなかった
子供時代、１０代の頃の私は
ウットリ、シットリ音楽に浸りながら
ロンデジャンブしていました
…何の強さも
身につかなかった
今思えば
こうしてバーで
脚だけでなく
強い体幹を作るから
センターで
様々なテクニックを
練習することが
できるんですよね
と思い
バーがトレーニングになるよう
レッスンしていますが、
『顔』まで
トレーニングになってしまっては
いけないですね
『顔』はやはり
音楽を映し出さないと
だから
プロのダンサーは
バーでトレーニングしつつも
やはり踊りに見えますよね
やはり
バレエは美しいですね
良い１日をお過ごしください
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