● お尻の下を『育てる』②
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
タンデュから戻す時に
カカトと床の摩擦を使って
お尻の筋肉を鍛えることを
書きました。
今日は更に
毎回のタンデュを使って
『お尻の下』の筋力を
強化する方法を
タンデュ前から戻す時
実はほとんどの場合、
何もしないと
お尻が後ろに出てしまうんです。
お尻が出ないよう、
逆のアクションを
してあげないと。
すなわち
タンデュ前から戻す時
仙骨を少し前
左：『何もしないと』自動的にお尻が出てしまう
右：『仙骨を少し前』
どうでしょう？
戻す脚と
前に出そうとする
お尻の拮抗で
お尻や『お尻の下』
裏モモ上部の筋肉が働き
強くなる感じがしませんか？
毎度のタンデュで
これをやるのと
やらないとでは
どれだけ
レッスンの効果が
違ってくるだろう…？
毎度のタンデュで
コレをする
良い１日をお過ごしください
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