● 体幹を『平らに立てる』
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
杉玉…
…を見ると
日本酒を呑みたくなってしまいます
さて、
体幹を『平らに立てる』
バレエに
『バランスを取る』など無く
『体幹を正しく立てる』だけ、
ということを書きました。
『体幹を正しく立てる』とは…
肋骨（バストの下）
肩甲骨
骨盤を
垂直に並べて
平らにする
バレエの体幹は
フニャフニャ＆デコボコ
したくないのです。
おでんの牛スジみたいな形はダメ
かまぼこ板
のようにいたい。
バレエを基礎から…
ということで
体幹作りが進んでいるメンバー。
体幹を安定させることで
動脚を動かしやすくなっているそうです
左：おでんの牛スジの形 右：かまぼこ板になった！
体幹を
デコボコ→平らに
するのに役立っているのが
『タオルを押し潰す』エクササイズ
仰向けで寝て腰が浮くところに
タオルを挟み、押し潰す
実際にやってみると、
決して
『腰』で潰すわけではなく
肋骨を平らにするように
腹筋を使うのが
感じられるはずです。
これを
立ったときもやる。
床でなく『後ろの壁』にタオルを押し当てる感じ。
ちょうどボレロとスカートの間の部分ですね
…ただポジションに
立っているだけの時は
分かりやすいかもしれませんね
これを
例えば
エポールマンで
脚を高く上げている時もやる。
画像出典：
Уроки классического танца
П. А. Пестов
日本語訳：古典舞踊の授業 Ｐ.Ａ.ペストフ著
昨日の記事にも
書きましたが、
バレエのテクニックは
難易度低→高へと
発展していきますから、
シンプルな動きの時から
プリエとかタンデュとか
少しずつ
気をつけていきましょ
良い一日をお過ごしください
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