今日は夜のレッスンでした
最近は、レッスン前のウォームアップで、
・肩甲骨回し
・ねじる腹筋
・ピラティスで習ったマーメイドをアレンジしたサイドストレッチ（お腹を引き込んで肋骨を丸くした状態でストレッチ）
・股関節の曲げ伸ばし
をしています。
特に体幹を意識したサイドストレッチをするようになってから、バーレッスンで5番の締まりが前よりも感じられるようになりました。アンドゥオールには足の付け根を回すだけじゃなくて、体幹の安定も必要なのかもしれません
先週からプライベートで落ち込むことや心配なことが続き、レッスン開始前もドヨーンとした気分でいたのですが、体を動かしているうちにだんだん乗ってきました⤴️
今のバレエの先生は、私が15歳の時からお世話になり、バレエ再開後も習い続けている恩師です。
お教室のホームページには、学校や仕事で嫌なことがあってもバレエに来たら楽しい気持ちになって帰ってほしい、と書いてあります。
落ち込んだ気分のままバレエに来た時はいつもそのことを思い出し、バレエの時間くらい、他のことを忘れて楽しもうという気持ちになります
うまくできなすぎて逆に落ち込むこともありますが、バレエは私に生きるエネルギーを与えてくれるものです
レッスン内容（バーレッスン）
プリエ
バットマンタンデュ
バットマンジュテ
ロンドジャンブアテール＋フォンデュ
フラッペ＋ロンドジャンブアンレール
グランバットマン
（センターレッスン）
ポアントで足慣らししたあと、個々のバリエーション
注意されたことロンドジャンブアテールできれいな半円を描く
パディシャの足をしっかり開く
ルティレの足をしっかり開く
気をつけること最後までやり抜く
重心移動
大事なポーズを正確に決める