バレエセラピストの
Yoshieです＾＾
自分内大流行中のキーワード、
「筋膜（きんまく）」について
もう少しご紹介していきます。
もう少しご紹介していきます。
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筋膜をリリースするには？
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筋膜は、筋肉を包んでいる
膜なのですが、
全身を包むボディスーツのような
構造になっています。
踊りや、動きの中でしっかりと
筋膜の繋がりを使っていくには、
この筋膜が体の中できちんと
「滑る」状態を作ってあげるのが
とっても大事です。
筋膜の中のどこか一ヶ所が
縮んじていたり、
癒着（ゆちゃく）していたりすると
そこで引っかかってうまく
伸び縮みしてくれなく
なるからです。
そこで運動する前に、この
引っかかりをまず治しましょう！
となるわけです。
これが一般的な「筋膜リリース」
の目的です。
「リリースするのにどんな方法や
ツールがいいの？」
というのは、
踊っている方ならとっても
気になるところなのでは
ないでしょうか？
なんせ、いろんなツールが
開発されて売られて
いますからね。
筋膜の提唱者である
トム・マイヤース氏は
セミナーでこの質問が出たときに、
「私は自分の手でのハンズオンを
使うけど
別になんでもいいよ。
運動でも、フォームローラーでも、
グラストンでも、ヤムナでも。」
と答えておられました。
私が筋膜や筋肉をリリースする
ために一番オススメだと
思うツールが
さっき出てきた
「ヤムナボール」です。
これはテニスボールや
ゴルフボールより
ずっと柔らかい表面素材で
できているので
筋膜の深さまでしっかりと届いて
効果的にリリースすることが
できるのです。
バレエダンサーでは、背中側の
筋肉の繋がり
（スーパーフィシャル・バック・ライン：
頭〜背中〜腰〜裏モモ〜ふくらはぎ〜足底）
が、使いすぎで硬くなることが
とても多いです。
たとえば、このラインの一部である
ハムストリングスを
ボールを使ってリリースすると、
腰が楽になるのを感じたり
前屈が楽になったり、
足を上げやすくなったり、
立ちやすくなったり、
引き上げをしやすくなったり、
人それぞれ、いろんな効果を
感じることができます。
どんな動きか見たい方は、
こちらの動画をどうぞ♪
↓
『ヤムナ・ゼイクさんが「ハムストリングスをほぐす」メソッドを解説』
実はヤムナボールは、
筋膜リリースだけを
目的としたツールでは
ないのですが、
とっても効果的なので
オススメしてしています。
さて、GW中にこちらの
ヤムナボールを
実際に体験できるレッスンが
あります。
講師の陽子先生が引っ張り
ダコのため、
5月の開催はありません。
ぜひこの機会に
体験してくださいね！
◆バレエのためのヤムナレッスン
4月29日（日）15:00~
《４月レッスン受付状況》
◆バレエのためのヤムナフット
4月29日（日）13:00~
◆バレエのためのヤムナレッスン
4月29日（日）15:00~
《５~6月レッスン受付状況》
◆バレエのためのピラティス
5/17（木）19:00〜20:30
5/17（木）19:00〜20:30
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