令和6年 3月3日(日)午前8時3０分～ 晴れ
15.7℃
「(第6回)鹿児島マラソン２０２４」走ってきました。「鹿児島マラソン」は2年連続５回目の出場です。
今年も「新型コロナ」の影響は無く2年連続で開催されました。「鹿児島マラソン」は、まだ始まって６回目と歴史が浅い都市型マラソン大会です。
１２年前からフルマラソンを始めて、「鹿児島マラソン２０２４」で２４回目のフルマラソン出場になります。
昨年の「鹿児島マラソン２０２３」は3時間24分39秒で、１１年ぶりに『サブ３．５』を達成することができました。
3月2日(土)、休みですが、朝４時４分から家の周り3周（９ｋｍ）を走って、1週間に一度の体重測定をすると、先週と同じで体重４５．６ｋｇ。体脂肪率１２．８％(乗るタイプ）でした。昨年の今頃よりも７００ｇ軽いです。体脂肪率が高いのが気になります。
先週の「第31回原城マラソン大会」前日までとほぼ同じ内容ですが、今年度も、朝５時３０分過ぎからの６ｋｍのジョギングに加えて夜は島原陸上競技場で一週間に１回～３回、１０００ｍ×５本のインターバル走をしています。金曜日（一昨日）まで、１０６回(日）インターバル走をしました（昨年の今頃は１44回）。今年度は、これまに１ｋｍ３分台（３分台後半・３分５０秒台）で走れたのは先週と同じで２０回です。昨年も２０回。
今週は「第31回原城マラソン大会」の疲れもあり、火曜日、水曜日、金曜日の３回インターバル走をしました。一生懸命走っても５回目の４分台が最高で１回目～４回目は全て５分台でした。
今週1週間は通常の朝６ｋｍもタイムは遅く、「原城マラソン大会」翌日の火曜日以外は40分か41分台、木曜日は41分台で自分では普通に速く走っているつもりでも遅かったです。全く調子が上がらず「鹿児島マラソン２０２４」を迎えました。
自宅を午前８時に車で出て、島原外港の熊本フェりー（オーシャンアロー）８時２５分発に向かいました。約30分で熊本港に（午前11時）に着き、車で高速道路の御船IICまでl45分かかり、「ホテルマイステイズ鹿児島天文館２番館」へ向かいました。自宅からの「ホテルマイステイズ鹿児島天文館２番館」駐車場までの距離は１８６.．９ｋｍでした。
今回も雨の心配は全く無く、前日と当日全て晴れでした。天候には本当に恵まれました。「鹿児島マラソン」には（全６大会中）５回出場ですが、前日も当日も２日間続けて晴れたのは昨年に続き2回目です。僕は「晴れ男」なのでしょうか。
「鹿児島マラソン２０２４」当日、午前3時に起きて、３時３４分から軽く1時間くらい「ホテルマイステイズ鹿児島天文館２番館」から鹿児島中央駅までの周辺を走りました。シャワーを浴びて、午前６時に朝食(おにぎり３個、パン２個）を食べました。旅行の時は結構お腹いっぱい食べるのですが、フルマラソンを走るので、そういうわけにはいきません。フルマラソンでは前日など炭水化物を多く摂らなければならず、朝食を抜いては燃料切れになります。
「鹿児島マラソン２０２４」は午前8時30分スタートです。他の都市型マラソンは大体午前9時スタートです。7時45分までに荷物を預け、400m先のスタート地点の「ドルフィンポート」まで歩かなければなりません。スタートブロック閉鎖は8時１５分で早いです。だから結構、当日は早起きをする必要があります。僕は今回も「Aブロック」に入り、スタート地点まで１０ｍくらいと、今年も位置取りは成功しました。今年もゲスト・千葉真子さんがスタート前にMCをされていました。
午前8時30分スタートしました。スタート地点まで６秒しかかかりませんでした。（1ヶ月前の前の「第72回別府大分毎日マラソン大会」は1分19秒）
最初の１ｋｍが４分１９秒でした。(昨年は１分２９秒）１ｋｍ手前で早くも「サブ３」のペースメーカーに抜かれました。５ｋｍのラップは２３分３６秒でした。（昨年の「鹿児島マラソン２０２３」は５ｋｍが２３分２１秒）。１０ｋｍは４７分４９秒（昨年の「鹿児島マラソン２０１９」は４６分３６秒。今回は前半は抑えて１ｋｍを４分５０秒～４分５５秒のイーブンペースで走ろうと思っていました。いや、速く走ろうと思っても走れませんでした。
今日は１ｋｍ４分５０秒～５分台で４分３０秒台では１回も走れませんでした。
中間点（ハーフ）は１時間４２分２８秒でした。（昨年の「鹿児島マラソン２０２３」は１時間３９分２５秒。ここ最近のフルマラソンでは一番遅かったです。
「鹿児島マラソン」の往路はなだらかな上り坂が多く、向かい風も吹いてタイムが出ませんが、今日は昨年と同じで晴れて、往路は少し風がありました。
今日は３３ｋｍで「サブ３．５」のペースメーカに抜かれました。ここで残念ながら「サブ３．５」は諦めて、「サブ４」死守に切り替えました。
今年の「鹿児島マラソン２０２４」も、昨年と同様にずっと晴れで気温が１５℃まで上がり暑かったです。３０ｋｍ手前で初めて給水（スポーツドリンク、水）を摂りました。（昨年は３６ｋｍ地点まで給水はしませんでした）。
４分５０秒台のイーブンペースで走っても、やはり３０ｋｍ過ぎから失速してタイムは次第に１ｋｍ５分台～６分台に落ちていきました。
３５ｋｍ通過が２時間５４分１０秒でした。（昨年の「鹿児島マラソン２０２３」は、２時間４７分１５秒）。1ヶ月前の「第72回別府大分毎日マラソン大会」よりも少し先を走りました。
僕のいつもレースパターンで、３０ｋｍ過ぎから主に給水箇所や途中で歩いたり立ち止まったりしました。今日は「４時間切れるかなあ」と思っていました。復路のトンネルを抜けて最後の１ｋｍは頑張って走りました。
今日の「鹿児島マラソン２０２３」の結果は、
「３時間３６分１秒」でした。
昨年よりも１１分５２秒遅かったです。
総合順位：７５６位.（出走者６６０７人）
年代別順位：４６位／６３５人中
今日は晴れて天気も味方してくれましたが、今回も結果を出すことができませんでした。
昨年のように「サブ３．５」を目標にしていたので、悔しかったのですが、自分は「サブ３．５」できる走力は無い(備わっていない）と実感しました。
同時に今日もこれだけ立ち止まったり歩いたりして失速したのに、３時間４０分を切って３時間３６分台で、僕の中ではタイムはそれほど遅い方ではありませんでした。
１ヶ月前の「第72回別府大分毎日マラソン大会」の３５ｋｍ（失格）を走った経験を生かすことができませんでした。
これでも12月の「第５４防府読売マラソン大会」よりもネットタイムで１９秒速かったです。
今年度のフルマラソンでは一番いい(速い）タイムでした。
「鹿児島マラソン」は素晴らしい大会です。沿道では高校生などの熱い応援。ゴールした後はスタッフの方がランナー一人一人に拍手をされ、「お疲れ様でした」と笑顔で迎えてくれます。温かい「おもてなし」で、出場して本当に良かったと(毎年）いつも感じます。
長崎県(島原市）から「鹿児島マラソン」に出場するには、この時期(１月～３月）は熊本港のフェリー最終便が１７時４０分なので、間に合うかどうか、その点が心配です。
| 計測ポイント | スプリット | ラップ |
|---|---|---|
| Start | 00:00:06 | |
| 5km | 00:23:36 | 0:23:30 |
| 10km | 00:47:49 | 0:24:13 |
| 15km | 01:12:05 | 0:24:16 |
| 20km | 01:37:05 | 0:25:00 |
| 中間 | 01:42:28 | 0:05:23 |
| 25km | 02:01:51 | 0:19:23 |
| 30km | 02:26:27 | 0:24:36 |
| 35km | 02:54:10 | 0:27:43 |
| 40km | 03:24:03 | 0:29:53 |
| Finish | 03:36:31 | 0:12:28 |
(ランネットより）
次のフルマラソン３週間後、3月24日(日)「さが桜マラソン２０２４」に出場予定です。今日よりも速いタイムで完走できるように明日からの練習を頑張りたいと思います。
