令和６年 2月25日(日) 午前10時40分～ 曇り後晴れ
北３ｍ 8℃
「第31回原城マラソン大会」走ってきました。
前日・2月24日(土)、朝８時８分から家で９ｋｍ走った後、週に一度の体重測定をすると，体重４５．６ｋｇ、体脂肪率１０．８％（乗るタイプ）でした。先週よりも１．２ｋｇ増加しました。昨夜は食パン１枚と餅４個食べただけで、ご飯は食べなかったのに体重が増えた理由が分かりません。昨年の今頃よりも８００ｇ軽いです。
先週は「第15回島原半島地区対抗駅伝競走大会」（島原市4区、２．４ｋｍ）に出場しました。
「原城マラソン大会」は今年も「新型コロナ」の影響はなく、2年連続で開催されました。2年連続２２回目の出場です。（８年前は『東京マラソン２０１６』に初出場(当選）したため、連続出場は17回で止まる。）
僕にとって 「原城マラソン大会」は以前は、1年間の総決算(最後）の大会に位置づけていました。５ｋｍ以下の大会にしか出場したことがなく、マラソン大会は３１歳を過ぎてから冬場（12月～2月末）の大会しか出たことがありませんでした。
今では、年間を通して春～秋は陸上競技場でのトラックレース（主に５０００ｍ。３０００ｍは1年に２回。１５００ｍは年１回）。コロナ禍前は１０ｋｍとハーフマラソンは年に1回、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）は1年に2回くらい。九州の主なフルマラソン（都市型マラソン）には大体出場しました。
その点が、自分の「走り」が進化した(変わった）ところです。冬場だけのマラソン大会出場が、この２２年間で、トラックレースやフルマラソン志向に変化してきました。『フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）で、どれだけ結果が出せるか。』が今は一番興味があります。
２６年前、走り始めた当時から「原城マラソン大会」には出場しています。初めて「原城マラソン大会」に出場した時は、５ｋｍ「１９分３０秒」でした。僕にとっては（今でも）、大事な大会です。これまで、21回出場中、全てが５ｋｍの部。数年前にコースが変わり（以前の５ｋｍの部は（５０６０ｍ）、正味５ｋｍちょうどになりました。
これまでに、30歳代で1位が1回、40歳代で2位と3位が1回ずつ。金、銀、銅メダルは家の床の間に飾っています。それまでは、成績が良くても30歳代で４位止まりで、なかなか３位以内に入賞することができませんでした。「原城マラソン大会」５ｋｍの自己ベストは３０代１位だった時の『１８分５６秒』。１９回出場までのほとんどが５ｋｍ１９分台。初めて１８分台で走った時は本当に嬉しかったです。『人生の中で、一番嬉しかった』です。
あれから数年、９年間は「原城マラソン大会」５ｋｍで２０分を一度も切ったことがありません。5kmを20分台どころか、（島原健康マラソン大会では）最近は21分台です。今は『５ｋｍで２０分切り』が、僕のこの大会の目標です。
今年度も、朝５時３０分過ぎからの６ｋｍのジョギングに加えて夜は島原陸上競技場で一週間に１回～３回、１０００ｍ×５本のインターバル走をしています。金曜日（一昨日）まで、１０３回(日）インターバル走をしました（昨年の今頃は１４１回）。今年度は、これまに１ｋｍ３分台（３分台後半・３分５０秒台）で走れたのは先週と同じで２０回です。昨年の今頃も２０回。
今年の2月は雨の日が多く、先週は日曜日までずっと晴れていましたが、今週はずっと雨でした。「第15回島原半島地区対抗駅伝競走大会」は4区・２．４ｋｍで、昨年まで走っていた「北九州マラソン２０２３」などと違い脚の疲れは残っていないはずですが、雨の日が続いたこともあり今週金曜日の1回だけしかインターバル走はできませんでした。一生懸命走っても５回目の４分台が最高で他１回目～４回目は全て５分台でした。
朝８時３０分に自宅(島原市）を出発しました。今日は先週と違って天気が曇りで暑くもなく、絶好のコンデｲションです。
９時２０分頃に会場の南有馬小学校に到着しました。開会式の途中(終盤）でした。
受付を済ませて競技が始まる前、ブログのお友達『けんけんさん』と『いけピｲさん』とお会いしました。『けんけんさん』は８．６ｋｍ・年代別第３位でした。『いけピｲさん』は僕と同じ５ｋｍで年代別第１位でした。どちらも凄いです。好調をずっとキープされています。
また、南有馬小体育館では先週の「第15回島原半島地区対抗駅伝競走大会」で一緒だった深江町代表の山下先生（飯野小）と、20年ぶり(久しぶりに）にお会いした村里先生(愛野小）ともお話することができました。村里先生は今年1月末の「天草マラソン」を「サブ３．５」で走られたそうです。走りは健在で凄いです。
更に、島原第二小の保護者・山本さんも僕と同じ５ｋｍに出場され、年代別第1位でした。昨年は３ｋｍで1位。「原城マラソン大会」2回目の出場で2年連続1位は凄いです。僕と同じで早朝に練習されているそうです。
「原城マラソン大会」には、同じ走っている仲間と会えます。これも楽しみの一つです。
今大会から小学校と中学校の種目も行われ、「新型コロナ」前と同じ通常開催となりました。
「５ｋｍの部」は今回は５分早く午前１０時４０分スタートです。体育館でもほとんど準備運動をせずに早めに(２５分前）スタート地点に向かいました。
今日は曇り後晴れで、雨の心配は全く無かったのですが、昨夜から早朝にかけての雨で、南有馬小の運動場が中央（トラック内）はもちろん、端っこの方も濡れていました。走る前や走り終わった後(閉会式など）靴に泥がついて、水はけがよくなかったです。
今日の「第２８回原城マラソン大会」５ｋｍの結果は、
『２０分４４秒』でした。 ＊自己ワースト２位のタイム。
昨年よりも４秒速かったです。
何とか昨年の自己大会最低タイム(２０分４８秒）更新は逃れました。
しかし、昨年は「北九州マラソン２０２３」の１週間後がこの大会・「第３０回原城マラソン大会」でした。
今年は１週間前に駅伝(４区・２．４ｋｍ）を走っただけで、脚に疲れは残っていないはずですが、あまり変わらなかったです。
（４０歳以上～５９歳以下 １２位／５４人中 「５kmの部」
全体では、３１位／２３９人中）
僕が目標にしていた「５ｋｍで２０分切り」は今回もできませんでした。自分の設定タイム、「壁を乗り越えられませんでした。」
初めて「原城マラソン大会」でアシックス・メタスピードスカイで走りましたが、僕にとって厚底シューズの効果は無いようです。
ここ１０年間は「原城マラソン大会」５ｋｍで２０分が切れていません。もう体力(走力）の限界だと思いますが、最初から最後まで気持ちを切らさず一生懸命、自分がもっている力(全力）で走ったので悔いはありません。
今日の５ｋｍのレース内容は、フルマラソンとは違いペース配分は全く考えず、自分なりに最初から押していきました。スタートしてしばらくすると、江上先生(太陽寮）から抜かれて次第に見えなくなるまで離されました。今日は最初から結構抜かれっぱなしでした。最初の１ｋｍを３分５５秒で入りました（4年前は３分５３秒）。１ｋｍの前後、『いけピｲさん』に抜かれ次第に離されていきました。次の１ｋｍ（２ｋｍ地点）は４分１５秒(昨年は４分１７秒）、その次の１ｋｍ(原城跡までの登り）は４分２０秒(昨年は４分２９秒）。３ｋｍの下りのところで女性のALT・クリステｲーナ先生(島原一中）に抜かれました。クリステｲーナ先生は速かったです。３月に「名古屋ウィメンズマラソン」(フルマラソン）に走られるということでした。下り坂から平坦（４ｋｍ）までの１ｋｍは４分６秒(昨年は４分１７秒）。ゴールまで最後の１ｋｍが４分７秒(昨年は３分５８秒）。
今日は、昨年のような強い風邪も無かったです。今日も２０分切りは無理だと分かり、２１分は切ろうと思っていました。全力で一生懸命走りました。
「原城マラソン大会」５ｋｍでは、もう２０分を切るのは無理かもしれませんが、また来年に向けて、引き続きスピード練習(インターバル走）に取り組んで、リベンジしたいと思います。
今日は、楽しい一時(一日）を過ごせて本当に良かったです。
来週、3月3日(日)は「鹿児島マラソン２０２４」に出場予定です。「鹿児島マラソン」は出場すれば２年連続５回目の出場です。先週の「第15回島原半島地区対抗駅伝競走大会」4区・２．４ｋｍ、今日の「原城マラソン大会」５ｋｍを入れると3週連続になります。それほど長い距離は走っていないので、昨年よりも脚に疲れは残っていないと思いますが、フルマラソンを完走できるように頑張りたいと思います。