「第６２回ふれあい島原健康マラソン大会」走ってきました。

令和５年　12月24日(日)　午前１１時４５分　曇り後晴れ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10℃　　　　　

　　　　　　　　南東１ｍ　島原市営陸上競技場周回コース

　「第６２回ふれあい島原健康マラソン大会」走ってきました。「島原健康マラソン大会」には毎年出場していて、１１年連続２３回目の出場になります。今大会最多出場です。

　「健康マラソン大会」には、島原第五小学校時代から出場しています。健康マラソン大会・５ｋｍの自己ベストは(１１年前にコースは変わりましたが）、１３年前に出した１８分５７秒。

　僕にとって年末の恒例行事で、「健康マラソン大会」を走らないと年が越せない感じがします。

　昨年は１２月第２週の日曜日に開催されましたが、今年は例年通り１２月第３週の日曜日に行われました。

　12月3日(日)は「第５４回防府読売マラソン大会」に2年連続で出場し、３時間３７分３１秒でした。9ヶ月ぶりのフルマラソンで、今週、やっと両脚の疲労は抜けて回復している状態です。

　一昨日、12月22日(金)はこの冬一番の冷え込みでした。雪は降らなくて良かったです。当日・12月24日(日)は少し気温が上がり午後から雨も心配されました。しかし、今日(日曜日）は寒くもなく風も無く、曇りのち晴れで絶好のコンデｲションでした。

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　昨日、12月23日(土)、朝(昼前）１１時３８分から家3周（９ｋｍ）走ってから一週間に一度の体重測定をすると、体重４３．７ｋｇ、体脂肪率１０．４％(乗るタイプ）でした。先週よりも３００ｇ減少しました。昨年の今頃よりも１．７ｋｇ軽いです。

　昨日は島原二小の忘年会で少し飲み過ぎました。その時、どこで右肩を打ったのか覚えていませんが、右腕が振れずに土曜日は走りました。マラソンは肩甲骨と骨盤を連動して走るので、大会前日に不安材料になりました。

　今年度も、朝５時３０分過ぎからの６ｋｍのジョギングに加えて夜は島原陸上競技場で一週間に１回～３回、１０００ｍ×５本のインターバル走をしています。金曜日（一昨日）まで、８４回(日）インターバル走をしました（昨年の今頃は１１３回）。今年度は、これまに１ｋｍ３分台（３分台後半・３分５０秒台）で４分切れたのは１５回です。昨年もこの時期まで１５回。

　12月4日(日)に「第５３回防府読売マラソン大会」に出場した後は、今週は夜の練習（インターバル走）は１回か2回しかしていません。１回目から４回目が５分台で、５回だけ4分台で走れる程度です。11月3日(金)の5回目（3分57秒19）以来、2ヶ月近く１ｋｍ3分台で走れていません。「防府読売マラソン」の疲れはもう無いはずですが、朝の練習では６ｋｍを40分切ることはできませんでした。今週に入りやっと４０分切れるようになりました。

　フルマラソンを走った後、脚の回復が昨年よりも遅くなりました。

　体調は、大会当日まで普通に良かったです。そんな中、臨んだ今年の「健康マラソン大会」でした。

　僕が出場する「一般男子５ｋｍ」は大会最後の種目で、11時４５分(昼前）スタートです。今年度は「新型コロナ」の影響は無く、（コロナ禍前）これまでの「島原健康マラソン大会」となりました。インターネットの普及で長崎県陸上協会のホームページから、一般の部は県内在住なら出場できるようになり、特に「一般男子５ｋｍ」には島原市以外で、島原半島や県内(長崎市、大村市、諫早市など）からも有力選手も出場していました。

　午前9時より小学校1年生男子から順にスタートしていきます。僕は島原市陸上協会に所属しているので、自分の種目に出場する１時間前まで出発(招集）係をしていました。今年も小学生はどの学校も少なかったです。島原第二小学校からも何名か出場していました。

　自分が走る競技（５ｋｍ）の１時間前に準備運動をしていると、江上先生（太陽寮）、池田さん（大村市）、田中さん（三会小時代の保護者）とお会いしました。３名とも３ｋｍの部に出場されました。

　晴れて風も無く絶好のコンデｲションの下、予定通り、午前１１時４５分から「一般男子５ｋｍ」がスタートしました。トラックを2周と３４６ｍ走って周回コースへ出ます。

　スタートしたら、最初から後ろの方でした。一般の有力選手や高校生の陸上部が前で走っていました。僕は前を走る石田さん（島原市役所）をマークしていましたが、次第に離されていきました。トラックを2周半走って、(僕のガーミンでは）最初の１ｋｍは3分４８秒でした。昨年よりも６秒遅かったです。最近は平坦のトラックの序盤でもこんな感じです。これが全力です。ここから周回コースで、登りになります。次の１ｋｍから(ガーミンでは）②4分１５秒③4分３８秒④4分９秒⑤4分８秒と次第に落ちていきました。僕の一つ前にいる高校生を抜けそうな気がしましたが、最後まで差がつまりませんでした。

　自分では最後まで気持ちが切れずに（諦めずに）、自分の走りはできていたと思います。

　 昨年と同様に島原第二小学校の児童で一人、最後まで残って「先生頑張れ！」と応援してくれました。とても嬉しかったです。走るパワーをもらいました。とても感謝しています。

　今日の「第６１回ふれあい島原健康マラソン大会」、『一般男子５ｋｍ』のタイムは２１分１３秒でした。(１４人中、１０位）。高校生を入れると、１９人中１４位。昨年よりも８秒遅かったです。

　尚、一般と高校の優勝者は、一般男子の部、第1位・前田さん（三菱重工RC）１６分３５秒。高校生男子の部、第１位・中田君（島原特別支援学校高等部）１７分４２秒。　

　「島原健康マラソン大会」は、以前は島原市内在住の人か、職場が島原市内にある人に出場が限られていました。数年前から、（長崎県陸上協会ホームページより）対象が一般男子は県内在住の人となりました。３年前から、「新型コロナ」の影響もあって、県内のスピードランナーも出場するようになり、全体のレベルが格段に上がりました。

　島原市内以外、島原半島や長崎県内から出場されるのは「島原健康マラソン大会」の競技力向上のためには、いいことだと思います。

　僕は『健康マラソン大会」の５ｋｍで２０分を切れていた(１９分台）頃は、１位～６位までほぼ全ての順位の経験があり、賞状は記録証にすぎないと思っていました。しかし、２年前からレベルが上がったことで、賞状の価値も上がりました。

　今年は「第５４回防府読売マラソン大会」から３週間も空いて脚の疲れの影響は無かったはずですが、「健康マラソン大会」５ｋｍは「第５３回防府読売マラソン大会」の１週間後に走った昨年よりも９秒遅かったです。今年も21分台でしか走れませんでした。

　今日は寒くもなく風も無く、絶好のコンデｲションでした。しかし、これが全力で走った結果です。金曜日に痛めた右肩の影響はあまり無かったと思います。

　今日は「島原健康マラソン大会」で初めて「アシックス・メタスピードスカイ」（厚底シューズ）を履いて走りました。フルマラソンと今日の５ｋｍの２回履いて走りましたが、今のところそれほど効果はに表れていません。

　来年は、今年よりも少しでも速くなって、「島原健康マラソン大会」では、まず５ｋｍ「２１分切り」(２０分台）を目指してまた『健康マラソン大会』のスタートラインに立てるよう頑張りたいと思います。

　次回は年が明けて2月4日(日)、１０年ぶりに「第７２回別府大分毎日マラソン大会」に出場する予定です。１０年前は２０ｋｍの関門で１時間４０分が切れずに失格でした。完走できる事を夢見て、明日からの練習を頑張りたいと思います。