令和５年 12月3日(日) 午前１０時４０分～ 曇り
15.5℃~17.0℃
ソルトアリーナ防府・スタート
キリンレモンスタジアム・ゴール
「第５４防府読売マラソン大会」走ってきました。「防府読売マラソン大会」は2年連続2回目の出場です。
昨年、初めて出場した「第５３回防府読売マラソン大会」は３時間４５分４２秒でした。
１２年前に初めてフルマラソンに挑戦して、これまでフルマラソンには「東京マラソン２０１６」など２１回出場しました。
「防府読売マラソン大会」の参加資格はグロス（正式）タイムは４時間以内です（３年前までの記録に限る）。
昨年から１２月第１週の日曜日開催のなりました。一昨年まではエントリーの早いもの順で、エントリー時刻から自分がパソコンで入力しているといつも遅くなり、あっという間に参加人数に達してしまい１分程でエントリーが終了し、これまで出場できませんでした。
しかし、昨年からエントリーの早いもの順ではなく、抽選で出場しやすくなりました。
フルマラソンの自己ベストは１２年前に出場した「いぶすき菜の花マラソン」の３時間１９分４７秒。３時間３０分以内「サブ３．５」で走れたのは、「いぶすき菜の花マラソン」と「鹿児島マラソン２０２３」（３時間２４分３９秒）の２回だけです。「菜の花マラソン」を含めて１９回が４時間以内（サブ４）です。自己最低(ワースト）タイムは「第２回鹿児島マラソン２０１７」の６時間３５分４２秒。その時は寒い大雨だったので、その再来もあり得ると思っていました。尚、１０年前に出場した「別府大分毎日マラソン大会」は２０ｋｍで１時間４０分を切れず関門にかかり失格でした。
フルマラソンは、今年3月19日(日)に出場した「さが桜マラソン２０２３」以来、9ヶ月ぶりです。 「さが桜マラソン２０２３」は3時間４３分１３秒でした。
今年度は、今の時期、昨年度よりも少しは調子は落ちています。11月12日(日)の「県民体育大会」では３０００ｍが12分4秒７２で12分を切ることはできませんでした。（昨年は１１分４７秒５３）。
昨日・12月2日(土)、朝５時３１分から家３周（９ｋｍ）走った後、１週間に一度の体重測定をすると、体重４４．１ｋｇ、体脂肪率５．０％ (乗るタイプ）でした。先週と同じ体重でした。昨年の今頃よりも２．１ｋｇ軽いです。
今年度も4月1日(金)から朝６時３０分過ぎから家2周（６ｋｍ）のジョギングに加えて、夜は島原陸上競技場で1週間に1回～3回、１０００ｍ×5本のインターバル走をしています。今週の木曜日まで７９回(日）インターバル走をしました。（昨年の今頃は１１２回）。今年度は、これまに１ｋｍ３分台（３分台後半・３分５０秒台）で４分切れたのは１８回です。昨年は１５回。今週は、夜の練習（インターバル走）は水曜日、木曜日、の２回しました。練習では昨年よりも１ｋｍ３分台は少し多いのですが、「県民体育大会」以降で１ｋｍ３分台は11月21日(火)の3分57秒51の1回だけです。
普段の朝の６ｋｍのジョギングも今週は一度も40分を切ることはできませんでした。いい材料は何一つ無い中で臨んだ「防府読売マラソン大会」でした。
体調は、先週は少し風邪気味で昨年よりもよくないです。
天気予報では、山口県防府市も日曜日は曇りのち晴れでした。今年は雨の心配は無さそうです。
大会前日・12月2日(土)は「島原学生駅伝」の中継所(女子のアンカー）の係をしなければならないため、午後から車で高速道路を利用して山口県防府市へ向かいました。
自分が運転する車で九州を出て関門海峡を越えるのは２回目です。高速道路を利用するので、安全運転に十分気をつけて運転するように心がけました。
「島原学生駅伝」が終わった後、午後１時４０分から防府へ出発しました。高速道路を使って山口県に行くの回目回目です。
関門海峡のパーキングで１回休憩しました。今年も関門橋を渡った時は感動しました。山陽道が結構長かったです。防府市の宿舎・「ホテルたからや」まで約５時間かかりました。
島原（自宅）から３４６．０ｋｍでした。
夜は防府の名物でも食べようと思って宿舎の人に尋ねると、下関と同じで「ふぐ」、お菓子は名古屋と同じで「ういろう」ということでした。お土産をJR防府駅内にあるセブンイレブン(コンビニ）で買いました。「ホテルたからや」近くのふぐ処「佐じか」は高いということで、夕食も翌朝の分まで同じコンビニでパンやおにぎりを何個も買いました。他は缶ビール（５００mL）、レモンサワー（５００ｍL）、じゃがりこ（L）を買って(３９６２円)ホテルの部屋で食べました。牛乳とレモンサワーを飲んで、缶ビールは飲みませんでした。
朝は曇りでした。平日と同じように午前５時に起きて５時３１分から防府駅周辺を１時間０分３秒９１で走りました。今年は最初から「防府天満宮」に向かいました。今日は大目標：「サブ３．５で走れるように」、小目標：「完走できるように」とお祈りしました。
整理運動をして、シャワーを浴びて朝食(パン２個、おにぎり３個、牛乳２００ｍＬ）を食べました。
宿舎「ホテルたからや」から歩いて５分のＪＲ防府駅に向かいました。
ＪＲ防府駅で受付会場・ソルトアリーナ防府のまでのシャトルバスを長い行列で待っていると、島原市役所の塩田さんと会いました。塩田さんは「別府大分毎日マラソン」など「サブ３」で走られるランナーです。（今日の「防府読売マラソン」は３時間１１分１２秒だったようです。凄過ぎます。）
通常の都市型マラソンは午前９時からスタートですが、「防府読売マラソン」は１０時４０分からスタートで、朝は余裕がありました。並ぶ順番も申告タイム（完走証）が速い順で、ナンバーカード順に並びます（招待選手は１番～６番）。僕はナンバーカード「１９２８」でした(スタート人数は２２４２名)。
「ソルトアリーナ防府」を午前１０時４０分にスタートすると、スタート地点まで４７秒でした。昨年はスタート地点まで３０秒。
「防府読売マラソンの」コースは平坦で「ソルトアリーナ防府」付近の周回コースを２周します。スタートして最初の１kmは５分１４秒でしが前半は大体１ｋｍ４分３０秒台で走りました。３分台では１回も走れませんでした。中間点（ハーフ）では１時間３８分１６秒でした。昨年は１時間３４分３９秒。昨年の反省を生かして自分の力以上では走らずオーバーペースにならないように心がけました。最初の１ｋｍ以外は３１ｋｍまでは４分台で走れました（１ｋｍ４分５６秒）。この時までは「今日は『サブ３．５』いけるかな」と思っていました。僕より速い人がほとんどですが、3桁のナンバーカードの人も前半は抜いていました。
しかし、３２ｋｍの坂から急に足が止まってしまい（１ｋｍ５分９秒）、ペースが落ち前に進むことができませんでした。頭では３０ｋｍから本当のマラソンが始まると分かってはいるものの、体（脚）がついていけませんでした。昨年と同じ状態になってしまいました。
今日は３２ｋｍまで一度も給水を摂りませんでした。
３２ｋｍからは途中で立ち止まったり歩いたりの繰り返しでした。撃沈して６分台、７分台でした。ここから後１０ｋｍが本当に長かったです。まさに地獄でした。この調子なら「今日は４時間きれるかなどうかも微妙だな」と思いました。
せっかく、３０ｋｍ過ぎまで集中して頑張ったのに、そこまでの貯金を使い果たしました。本当に残念でした。
この段階で「サブ３．５」は今回も諦めました。次の目標は「サブ４」死守で(最低限）完走することです。３０ｋｍからは１ｋｍが本当に長く感じました。４時間の関門にかからないか不安（心配）でした。何とかキリンレモンスタジアムまで来ても脚が進まない中、根性で完走（ゴール）することができました。
今日の「第５４回防府読売マラソン大会」の結果は、
３時間３７分３１秒でした。
昨年の今大会よりも８分１１秒速かったです。
マラソン男子の部：２０９０名中、１６１４位。
全体では（マラソン女子の部とIPC登録の部も含めると）
２３８０名中、１７９３位。
男女合わせた完走者は２３８０名（出走者は２７０２名）。
全出場選手の完走率は７６．７％でした。（男子の部７６．９％、女子の部７６．０％、男子ICP登録の部は完走者６名で８５．７％、女子IPC登録の部は完走者５名で６２．５％）
（完走した人の最下位のタイムは４時間2分40秒）
今年も、前半は良かったのですが後半は大失速（撃沈）して、目標の「サブ３．５」は今回も達成できませんでした。３２ｋｍから止まって歩いたり走ったりの繰り返しで本当に長く感じました。この状態では「サブ３．５」なんて無理でした。完走できただけでも良かったのかなと思います。
今日の「第５４回防府読売マラソン大会」でフルマラソンは２２回出場。「サブ４」以内で走れたのは２０回（「サブ３．５」２回、「サブ４」１８回）になりました。
「防府読売マラソン大会」で初めて、ネット通販で購入したアシックス「メタスピードスカイ」を履いて走りました。畳の上ではバネみたいに前に進む感じがしましたが、実際の本番では、そこまで実感できませんでした。
これが限界かもしれませんが、今日のフルマラソンの経験を生かして、次回は目標の「サブ３．５」を達成できるように、明日からの練習を頑張りたいと思います。
詳細(レース内容）
タイムリスト この記録は速報(参考記録)です
| 測定ポイント | スプリット | ラップ | 通過時刻 |
|---|---|---|---|
| Start | 00:00:47 | 10:40:47 | |
| 5km | 00:24:43 | 0:23:56 | 11:04:44 |
| 10km | 00:47:31 | 0:22:48 | 11:27:31 |
| 15km | 01:10:22 | 0:22:51 | 11:50:23 |
| 20km | 01:33:08 | 0:22:46 | 12:13:09 |
| 中間 | 01:38:16 | 0:05:08 | 12:18:16 |
| 25km | 01:56:19 | 0:18:03 | 12:36:19 |
| 30km | 02:19:51 | 0:23:32 | 12:59:51 |
| 35km | 02:47:51 | 0:28:00 | 13:27:51 |
| 40km | 03:23:27 | 0:35:36 | 14:03:28 |
| Finish | 03:37:31 | 0:14:04 | 14:17:32 |
(ランネットより）
