アロマストレッチクラスの内容紹介(2)

前回の続きです。

ZUMBAクラスBailandoの時間割は約30分単位のクラスが四つ続いています。

【時間割】
(1)アロマストレッチ 9:30 - 9:55
(2)アロマストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35

ということで、

(1限目)(2限目)アロマストレッチそれぞれの違いについて、わかりやすく説明します。

今回は(2限目)アロマストレッチ 10:00-10:25の説明

この時間は、背骨周りと下半身を中心にストレッチします。

足関節や股関節の可動域の向上を目的とするほぐしケアと、ゆがみやねじれを解消するストレッチの二本立てです。

※アロマ効果で、呼吸が自然と深く変化して身体がリラックスする効果もあります。

血流の改善やむくみ解消や疲労回復が期待できるだけではなく、テニス肘や股関節の不調で困っていた方が「かなり楽になりました」と効果を実感されています。

※当ストレッチクラスは病気やケガの回復を保証するものではありません。気になる不調がある方は必ずお医者さんの診断を受けてからご参加ください。

ZUMBAの中心世代の40代から70代は、加齢による体力低下が気になり始める年代です。

道具をこまめに修繕すると長持ちするように、身体も大事に手入れすることで長持ちしやすくなります。

筋肉量や骨密度、体力、肺活量を増やす効果があるZUMBA GOLD(有酸素運動)

そして身体をケアするストレッチ。

この両方をバランスよく行うのが私のおすすめの健康法です

そんなこんなで(2限目)のアロマストレッチのテーマは「自動車レースのピットイン(修理と給油の時間)のように、身体をいい感じに調整しよう」です。

ストレッチクラス時だけではなく、おうちに帰ってからもクラスで覚えたマッサージ方法をおこなって、ご自分の身体を良い感じに整えてくださいね。

身体は世界にたった一つしかない自分だけのスーパーカーです。

最後にわたしの好きなつぶやきを紹介します

私がどんなに疲れ切っていてもセルフケアを欠かさないのは、私の体のことを考えて手を尽くしてくれる人なんて私以外にいないと嫌というほど分かっているから
— 永瀬 (@vomiiit) May 21, 2024

ZUMBAクラスBailandoのご案内

「忙しくて運動する時間がない」「運動がちょっと苦手だな」という方もマイペースに楽しめる初心者大歓迎クラスです。ご自分の身体と相談しながら無理のないペースで楽しみましょう。年齢性別も関係なし。楽しみたい気持ちさえあればどなたでも大歓迎です。

●アロマストレッチとは
アロマオイルの香りを楽しみながらゆったりストレッチするクラス。心も体もほぐれます。

●ZUMBA GOLDズンバゴールドとは
ラテン系プログラム"ZUMBA"の簡単やさしい版が「ZUMBA GOLD」です。激しくないけどZUMBAの楽しさがぎっしり詰まった良いトコどりのプログラムです。

※月謝制ではありません。参加したい日やクラスを自由に選んでくださいね。

開催日

5/29(水) 6/5(水) 6/19(水) 6/26(水) 吉祥寺三鷹モリノスタジオ

【モリノスタジオの時間割】
(1)アロマストレッチ 9:30 - 9:55
(2)アロマストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35
※2つ以上を組み合わせて選んでくださいね。

【参加費】
2つで 1500円
3つで 2000円
4つ全部で 2500円

※(1)と(2)のストレッチ、(3)と(4)ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが2つ続けて参加するとフルコースな内容が楽しめます。

※小さいお子さん同伴の方や、スタジオ近所にお住まいの方はぶらっと気軽に1つだけ750円参加が可能です