「骨密度(こつみつど)」という言葉をよく耳にしますが、
意味は、骨を構成するカルシウムなどのミネラル成分のつまり具合
「骨の強さ」のことです。
骨密度が少なくなる病気「骨粗しょう症」は高齢者に多いと思われがちですが
骨を丈夫にする効果がある"日光浴"を避ける若者が増えたからか
(紫外線対策のUVケアは、日光が骨を丈夫にする効果を遮断するという説があります)
近年では40代なのに骨年齢は80代という人もいるそうです。
ということで
わたしたちは紫外線対策も骨密度UPも両方やらなきゃなりませんね
骨の健康について詳しく知りたい方はこのホームページがおススメです。
鎌田医師の動画お料理の合間に台所でできる骨を丈夫にする「かかと落し運動」もおススメ
丈夫な骨はコツコツと日々の積み重ねで作られます。
毎日「かかと落し運動」してみんなで強い骨を作っていきましょーー!!
ZUMBAクラスBailandoのご案内
「忙しくて運動する時間がない」「運動がちょっと苦手だな」という方もマイペースに楽しめる初心者大歓迎クラスです。ご自分の身体と相談しながら無理のないペースで楽しみましょう。年齢性別も関係なし。楽しみたい気持ちさえあればどなたでも大歓迎です。
●アロマストレッチとは
アロマオイルの香りを楽しみながらゆったりストレッチするクラス。心も体もほぐれます。
●ZUMBA GOLDズンバゴールドとは
ラテン系プログラム"ZUMBA"の簡単やさしい版が「ZUMBA GOLD」です。激しくないけどZUMBAの楽しさがぎっしり詰まった良いトコどりのプログラムです。
※月謝制ではありません。参加したい日やクラスを自由に選んでくださいね。
開催日
5/15(水) 5/22(水) 5/29(水) 6/5(水) 6/19(水) 6/26(水) 吉祥寺三鷹モリノスタジオ
現在5月分受付中
【モリノスタジオの時間割】
(1)アロマストレッチ 9:30 - 9:55
(2)アロマストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35
※2つ以上を組み合わせて選んでくださいね。
【参加費】
2つで 1500円
3つで 2000円
4つ全部で 2500円
※(1)と(2)のストレッチ、(3)と(4)ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが2つ続けて参加するとフルコースな内容が楽しめます。
お支払方法は
お申込み方法は
●LINEからも申し込めます。お友達になってね
3ヵ月通い放題パスポート(12000円)好評発売中。(4つの全レッスン受け放題/全9回/三ヵ月/最大10500円分お得。開始日が選べます/パスポート特典→参加予約不要。満席時も必ず入場保証) パスポートお申込こちら
4か月有効の回数券(5500円/7000円/9000円)もあります。(毎回お好きな組み合わせで参加できる2レッスン/3レッスン/4レッスン)の回数券です/500円から1000円分お得。開始日が選べます。参加ごとに要予約) 回数券お申込こちら
持ち物
運動が出来る服、室内用の運動シューズ、汗拭きタオル、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかりと閉まる容器に入ったもの)
※マスク着用は任意です(インストラクターはマスク着用ですがみなさんはご自由にどうぞ)
会場アクセス
●吉祥寺三鷹モリノスタジオ (ジブリ美術館のすぐそば)
吉祥寺駅/三鷹駅から徒歩15分。吉祥寺駅からバス3分「万助橋」バス停の目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。無料自転車置き場あり。くわしいアクセス情報こちら→★
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