こんにちは。
岡田宰治です。
前回は「続 SEX後の股関節痛について」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12662733532.html
股関節が軟らかくなるストレッチを紹介しました。
今回は自分で出来る対策法を紹介します。
（解消運動）SEX後の股関節痛について
・女性は男性に比べて股関節が柔らかい
一般に女性は男性に比べ股関節が軟らかく、
開脚が得意な人は多いので問題ないのですが、
少数派ながら開脚が苦手な人達がいます。
SEX後の股関節痛を訴えるのは、
こういう股関節が硬いタイプの人です。
その原因は股関節の潤滑不全（ゆがみ）と、
筋肉や靱帯など軟組織の伸縮度が低いところに、
無理な開脚姿勢を強いられることで痛みが出ます。
これに対して、
よく行われるのがストレッチですが、
ストレッチは簡単そうに見えて意外に難しく、
押さえる方向を誤れば悪化するという問題があります。
これについての注意点は前回解説しましたが、
その原理が腑に落ちないとうまくいかないわけです。
そこで、もっと分かりやすさが必要なので、
タオルを使った潤滑体操を考案しました。
これはストレッチよりも感覚的に分かりやすく、
動きがあって効果が高いので、
そういうお悩みがある人は実行してみて下さい。
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プライベートやブログに書けないことはメルマガで。
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・股関節の潤滑改善エクササイズ
まずスポーツタオルを一本用意します。
仰向けに寝て股関節を直角に曲げた姿勢で、
二つ折りにしたタオルを片足のかかとにかけ、
両手でタオルの両端を持ちその姿勢をキープします。
５～６秒キープします。
つぎに膝と股関節９０度の角度を保ち、
両手にもったタオルでそれを制御しながら、
股関節をゆっくりと外旋します。
そこで５～６秒キープします。
それからいったん正面の位置に戻り、
５～６秒キープしたら今度は股関節を内旋します。
そこで５～６秒秒キープします。
こういう流れで両足とも３回ぐらい行います。
股関節を中心に潤滑させる運動を繰り返すと、
だんだん股関節は軟らかくなります。
これを繰り返すことで、
股関節まわりが痛くなったとしても、
自分でそれを解消させることが出来ます。
運動時の動かすスピードと保持する時間は、
５～６秒として表現していますが、
ゆっくりと滑らかな動きが好ましいです。
ちゃっちゃっと速く動かすほどに効果は下がるので、
じわっーと潤滑圧を感じながら、
ゆっくりと動かしてみてください。
体の声を聴きながら行えば、
最適なリズムが見つかることでしょう。
この情報が役立つ女性は、
十人に一人ぐらいかもしれませんが、
なるほどと感じたら試してみて下さい。
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若返り筋メソッド座学＆実習（少人数制）
・4月10日（土）18～20時（天王寺）専門家向け
・4月28日（水）14～16時（当研究所）一般向け
・5月 8日（土）18～20時（天王寺）専門家向け
・5月26日（水）14～16時（当研究所）一般向け
セミナーの日程は↓から
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/21054
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相談や施術のご予約はこちらから
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岡田宰治です。
前回は「続 SEX後の股関節痛について」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12662733532.html
股関節が軟らかくなるストレッチを紹介しました。
今回は自分で出来る対策法を紹介します。
（解消運動）SEX後の股関節痛について
・女性は男性に比べて股関節が柔らかい
一般に女性は男性に比べ股関節が軟らかく、
開脚が得意な人は多いので問題ないのですが、
少数派ながら開脚が苦手な人達がいます。
SEX後の股関節痛を訴えるのは、
こういう股関節が硬いタイプの人です。
その原因は股関節の潤滑不全（ゆがみ）と、
筋肉や靱帯など軟組織の伸縮度が低いところに、
無理な開脚姿勢を強いられることで痛みが出ます。
これに対して、
よく行われるのがストレッチですが、
ストレッチは簡単そうに見えて意外に難しく、
押さえる方向を誤れば悪化するという問題があります。
これについての注意点は前回解説しましたが、
その原理が腑に落ちないとうまくいかないわけです。
そこで、もっと分かりやすさが必要なので、
タオルを使った潤滑体操を考案しました。
これはストレッチよりも感覚的に分かりやすく、
動きがあって効果が高いので、
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・股関節の潤滑改善エクササイズ
まずスポーツタオルを一本用意します。
仰向けに寝て股関節を直角に曲げた姿勢で、
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両手でタオルの両端を持ちその姿勢をキープします。
５～６秒キープします。
つぎに膝と股関節９０度の角度を保ち、
両手にもったタオルでそれを制御しながら、
股関節をゆっくりと外旋します。
そこで５～６秒キープします。
それからいったん正面の位置に戻り、
５～６秒キープしたら今度は股関節を内旋します。
そこで５～６秒秒キープします。
こういう流れで両足とも３回ぐらい行います。
股関節を中心に潤滑させる運動を繰り返すと、
だんだん股関節は軟らかくなります。
これを繰り返すことで、
股関節まわりが痛くなったとしても、
自分でそれを解消させることが出来ます。
運動時の動かすスピードと保持する時間は、
５～６秒として表現していますが、
ゆっくりと滑らかな動きが好ましいです。
ちゃっちゃっと速く動かすほどに効果は下がるので、
じわっーと潤滑圧を感じながら、
ゆっくりと動かしてみてください。
体の声を聴きながら行えば、
最適なリズムが見つかることでしょう。
この情報が役立つ女性は、
十人に一人ぐらいかもしれませんが、
なるほどと感じたら試してみて下さい。
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・4月28日（水）14～16時（当研究所）一般向け
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