こんにちは、健康水先案内人の岡田です。
歩くと脳が生まれ変わるというお話。
『脳が生まれ変わる魔法のウォーキング』
佐藤富雄著 宝島社
脳が生まれ変わる魔法のウォーキング/宝島社
￥1,512
Amazon.co.jp
（感想と意見）
｢口ぐせ｣ドクター・佐藤富雄氏のウォーキング本は
読んでいるだけで
気持ちが前向きになってくるのがいいですね。
歩くことで脳にどんな変化が起こるのか
これが明解に説かれています。
脳が生まれ変わるウォーキングの５カ条は
・毎日１時間以上歩く
・背筋を伸ばして１秒に２歩のペース
・週に２回だけ｢ちょっときつめ｣の運動をする
・ちゃんと屋外を歩く
・できるだけ早朝に歩く
これをこなすのは大変そうですので
まずは知識を得て自分なりに工夫する手かなぁと思いました。
他では衰退にかかわるホルモン｢サイトカイン６｣と
成長に関わるホルモン｢サイトカイン１０｣とウォーキングの関係。
衰退のホルモン｢サイトカイン６｣
運動によって破壊された筋肉細胞を除去し
新しい細胞が生まれるスペースを作る。
成長のホルモン｢サイトカイン１０｣
サイトカイン６が引き金となりサイトカイン１０が分泌され
からだは完全に成長モードに切り替わる。
ウォーキングで快楽ホルモンが分泌される。
・１秒２歩のペースで歩く。
・１５分ほどでベータエンドルフィンの分泌が始まる。
・２０分ほどでドーパミンの分泌が始まる。
・４０分ほどでセロトニンの分泌が始まる。
こうした波状攻撃でストレスが消えてしまう
ということも注目に値します。
ウォーキングで顔やスタイルまで変わるという話もありますが
岡田の研究でも同感、顔やスタイルは確実に変化します。
本書は巷にあふれるウォーキング本の中でも異彩を放つ存在で
ウォーキングについての新しい発見や視点が得られる点も魅力。
楽しみながらウォーキングを続けたい方には
一読の価値があります。
●どんなひとが読めば役立つか。
□ウォーキングと脳の関係に興味がある方に
□脳が生まれ変わるウォーキングを学びたい方に
□｢８０歳でも現役｣でいられる方法が知りたい方に
□間違いだらけのウォーキングを読みたい方に
□元気な１００歳を目指す方に
〈 お勧め度 ★★★☆ 〉
------------------------------
首肩こりで悩む40歳以上の女性の方へ
岡田の無料相談・遠隔治療を実施中！
（15名様限定の特別企画）
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読んでいるだけで
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・背筋を伸ばして１秒に２歩のペース
・週に２回だけ｢ちょっときつめ｣の運動をする
・ちゃんと屋外を歩く
・できるだけ早朝に歩く
これをこなすのは大変そうですので
まずは知識を得て自分なりに工夫する手かなぁと思いました。
他では衰退にかかわるホルモン｢サイトカイン６｣と
成長に関わるホルモン｢サイトカイン１０｣とウォーキングの関係。
衰退のホルモン｢サイトカイン６｣
運動によって破壊された筋肉細胞を除去し
新しい細胞が生まれるスペースを作る。
成長のホルモン｢サイトカイン１０｣
サイトカイン６が引き金となりサイトカイン１０が分泌され
からだは完全に成長モードに切り替わる。
ウォーキングで快楽ホルモンが分泌される。
・１秒２歩のペースで歩く。
・１５分ほどでベータエンドルフィンの分泌が始まる。
・２０分ほどでドーパミンの分泌が始まる。
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こうした波状攻撃でストレスが消えてしまう
ということも注目に値します。
ウォーキングで顔やスタイルまで変わるという話もありますが
岡田の研究でも同感、顔やスタイルは確実に変化します。
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