こんにちは、健康水先案内人の岡田宰治です。
オリジナルの肩こり分類と対策法を紹介中。
（肩こり７つの型）
（1）骨盤、腰椎、股関節の障害が原因の肩こり
（2）頸椎、顎、胸郭の障害が原因の肩こり
（3）むちうち、寝違いが原因の肩こり
（4●）歩行不足が原因の肩こり---解消法
（5）尻もちや激しいスポーツが原因の肩こり
（6）頭部のオーバーヒートが原因の肩こり
（7）精神的ストレスが原因の肩こり
前号のバックナンバーはこちら
歩行不足が原因で慢性的な肩こりの場合は、
それが原因だと分かり次第
できるだけ早い段階で対処する必要があります。
なぜなら時間の経過とともに症状が複雑化し、
さらに進行するリスクがあるからです。
前置きはこれぐらいにして解消法です。
（自力解消法）
これを取り去るために最適なのが歩行療法です。
１回40分以上の連続歩行、
歩幅を広くした速歩を週３回以上するといいです。
「ゆるみ腰」でだらだら歩きしかできない人は、
無理すると痛めるので足慣らしとして、
20分ぐらいの散歩からはじめるとよいでしょう。
岡田は長年指導してきて、
実践されるかたは100％良くなっていきます。
ただし、効果を実感するまでに３ヶ月かかります。
唯一の問題は少し根気がいることでしょうか。
三日坊主で継続するのが苦手という人は意外に多いです。
つづけさえすれば、
３ヶ月より半年、
半年より１年と効果はアップしていきます。
ここまでいけば、もう歩行習慣ができているので、
「ゆるみ腰」のダラダラ歩きではなく、
しゃきっとした歩き方に変わっているはずです。
そして正しい歩行で歩いていると、
肩こりやそれにまつわる諸症状も消えてなくなります。
というわけで、
このタイプの肩こりには、
特に歩行をおすすめします。
ひょっとして、
あなたの人生が変わるかも知れませんよ。
ここで歩行療法の効果について補足しておきますね。
おもしろいことは、歩行のペースによって、
内蔵の働きや回復にも影響を与えることです。
1.緩やかなスピードでは、
精神安定、消化器系機能増進。
2.普通のスピードでは、
泌尿器系の修復、機能増進。
3.やや速歩では、
呼吸循環器系の機能修復、増進。
4.速歩では、
筋力、骨強度、関節潤滑が高まり気力活力が充実。
次号はこちら
☆肩こりの真相
☆肩こり（骨格編）
☆ブログトップへ
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（2）頸椎、顎、胸郭の障害が原因の肩こり
（3）むちうち、寝違いが原因の肩こり
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（5）尻もちや激しいスポーツが原因の肩こり
（6）頭部のオーバーヒートが原因の肩こり
（7）精神的ストレスが原因の肩こり
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それが原因だと分かり次第
できるだけ早い段階で対処する必要があります。
なぜなら時間の経過とともに症状が複雑化し、
さらに進行するリスクがあるからです。
前置きはこれぐらいにして解消法です。
（自力解消法）
これを取り去るために最適なのが歩行療法です。
１回40分以上の連続歩行、
歩幅を広くした速歩を週３回以上するといいです。
「ゆるみ腰」でだらだら歩きしかできない人は、
無理すると痛めるので足慣らしとして、
20分ぐらいの散歩からはじめるとよいでしょう。
岡田は長年指導してきて、
実践されるかたは100％良くなっていきます。
ただし、効果を実感するまでに３ヶ月かかります。
唯一の問題は少し根気がいることでしょうか。
三日坊主で継続するのが苦手という人は意外に多いです。
つづけさえすれば、
３ヶ月より半年、
半年より１年と効果はアップしていきます。
ここまでいけば、もう歩行習慣ができているので、
「ゆるみ腰」のダラダラ歩きではなく、
しゃきっとした歩き方に変わっているはずです。
そして正しい歩行で歩いていると、
肩こりやそれにまつわる諸症状も消えてなくなります。
というわけで、
このタイプの肩こりには、
特に歩行をおすすめします。
ひょっとして、
あなたの人生が変わるかも知れませんよ。
ここで歩行療法の効果について補足しておきますね。
おもしろいことは、歩行のペースによって、
内蔵の働きや回復にも影響を与えることです。
1.緩やかなスピードでは、
精神安定、消化器系機能増進。
2.普通のスピードでは、
泌尿器系の修復、機能増進。
3.やや速歩では、
呼吸循環器系の機能修復、増進。
4.速歩では、
筋力、骨強度、関節潤滑が高まり気力活力が充実。
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