おはようございます~!
今日はなんだか久しぶりに暑くなりそうですね。
今週末は、11月のフルマラソンリレー大会に向けて、
走り込みをします~。
さて、
ダイエットについて、これまでいろいろ書いてきたのですが、
私達プロジェクトチームが、過去の体験を含めて調べ上げた
もので、ただ痩せる為(体重を減らすだけ)のダイエットを
含めると、ざっと200種類以上ありました~。
しかし、「正しいダイエット」(栄養のバランスを考えながら
体脂肪を減らし、筋肉量を維持または増量させて、生活習慣に
合わせた健康的な身体をつくる=ウエイトマネージメント)
ということになると、ほとんどありませんでした。。
200種類以上あるダイエット法は、その98%が長続きせず、
またリバウンドして元の身体より肥ってしまうものばかりだと
いうことも確認してきました。
ダイエットは、なかなか手強いですね。
食事習慣や運動習慣をメインに、それぞれみなさん生活習慣が
違うので、専門家が奨励している主なダイエットについて、比較
の意味で紹介していきますね。
(初めて聞くものもあると思いますが、後日一つずつ紹介します。)
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1.ゆるやか血糖ダイエット(推奨)
2.低インシュリンダイエット(推奨)
3.フォーミュラ食ダイエット(推奨)
4.酵素スムージーダイエット(条件あり)
5.グルテンフリーダイエット(条件あり)
6.糖質制限ダイエット(何ともいえない)
7.ケトン体ダイエット(何ともいえない)
8.バレオダイエット(何ともいえない)
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そして、注意しなければならないのは、「私これがいい!」
といって一人でスタートすると、ほとんどの人が挫折してしまい、
結局元の食生活に戻ってしまうのと、方法によっては体調を
崩してしまい、何のためのダイエットなのか本末転倒なことが
起こったりします。
だから、経験ある専門家のカウンセリングを受けて、アドバイスを
もらい、サポートを受けながらやることがベストだと思います。
(関わり合う全ての人々が健康でありますように・・・)