おはようございます～！
今日はなんだか久しぶりに暑くなりそうですね。
今週末は、１１月のフルマラソンリレー大会に向けて、
走り込みをします～。
さて、
ダイエットについて、これまでいろいろ書いてきたのですが、
私達プロジェクトチームが、過去の体験を含めて調べ上げた
もので、ただ痩せる為（体重を減らすだけ）のダイエットを
含めると、ざっと２００種類以上ありました～。
しかし、「正しいダイエット」（栄養のバランスを考えながら
体脂肪を減らし、筋肉量を維持または増量させて、生活習慣に
合わせた健康的な身体をつくる＝ウエイトマネージメント）
ということになると、ほとんどありませんでした。。
２００種類以上あるダイエット法は、その９８％が長続きせず、
またリバウンドして元の身体より肥ってしまうものばかりだと
いうことも確認してきました。
ダイエットは、なかなか手強いですね。
食事習慣や運動習慣をメインに、それぞれみなさん生活習慣が
違うので、専門家が奨励している主なダイエットについて、比較
の意味で紹介していきますね。
（初めて聞くものもあると思いますが、後日一つずつ紹介します。）
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１．ゆるやか血糖ダイエット（推奨）
２．低インシュリンダイエット（推奨）
３．フォーミュラ食ダイエット（推奨）
４．酵素スムージーダイエット（条件あり）
５．グルテンフリーダイエット（条件あり）
６．糖質制限ダイエット（何ともいえない）
７．ケトン体ダイエット（何ともいえない）
８．バレオダイエット（何ともいえない）
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そして、注意しなければならないのは、「私これがいい！」
といって一人でスタートすると、ほとんどの人が挫折してしまい、
結局元の食生活に戻ってしまうのと、方法によっては体調を
崩してしまい、何のためのダイエットなのか本末転倒なことが
起こったりします。
だから、経験ある専門家のカウンセリングを受けて、アドバイスを
もらい、サポートを受けながらやることがベストだと思います。
（関わり合う全ての人々が健康でありますように・・・）
