【昨年はたくさんのイベントを開催しました！！】

寒中お見舞い申し上げます。

2016年が明け、

あらためまして今年もどうぞ宜しくお願い致します。

さて、肥満解決１０００人プロジェクトは、Facebookで

出会った人達を中心に、昨年もたくさんのイベントを

開催させて頂きました！

その一部を紹介しますね。

・健康食事会
　（マクロビオティック、スマイルべジ、薬膳、など）

・フォーミュラ食体験会（カロリス生活の実現）

・セラサイズ体験会（細胞活性ストレッチ理論）

・笑いヨガ体験会（NK細胞活性で真の健康を）

・健康落語参観（笑って健康！笑って長生き！）

・手作り酵素教室（腸内フローラを整えよう）

・ウォーキング＆ランチ会

・ジョギング＆ランチ会

・フルマラソンリレー大会出場

・定例会（新年会と納涼会の年２回）

・新年七福神巡り（川崎、亀戸、日本橋と、３年連続）

そして、今年もいろいろなイベントを企画します！！

・料理教室（酵素料理、ローフード、美肌食など）

・健康セミナー（４つのルールの実践、カロリスの実践など）

・ダイエットアドバイザー資格講座

・肥満予防健康管理士講座

・ファスティング合宿（３日間）

・ハイキング（高尾山、箱根山など）

・ハーフマラソン大会出場

その他、

・健康人集合！音楽を楽しむ会（ビートルズなど）

・ヴォーカルハーモニーカラオケ会

・他の健康に関する協会の相互協力

詳しくは、Facebookの中にコミュニティをつくりましたので、

こちらにご参加頂けると案内が掲載されます。

［肥満解決１０００人プロジェクトコミュニティー］

https://www.facebook.com/groups/1000projevt/

これからもどうぞ宜しくお願いいたします。

忘年会＆新年会の後で何ですが・・・アルコールは肥るの？

みなさん、こんばんは～。

この年末年始は、お決まりの忘年会＆新年会があり、

お酒の量が格段と増えたシーズンでしたね～！

私自身も、忘年会は１２回、新年会は今のところ８回で、

まだまだ続きます～～。

今日は忘年会・新年会ラッシュの後でいうのも何ですが、、

「アルコールは肥るのか？」というお話です。

飲み会につきもののアルコール、カロリーは脂質に次いで

高いのは事実です。

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それぞれのアルコールのカロリー量（100mlあたり）

・ビール　 40kcal
・発泡酒 45kcal
・ワイン 　73kcal
・日本酒　103kcal
・焼酎（乙） 146kcal
・焼酎（甲） 206kcal
・ウイスキー 237kcal

ちなみに梅酒は156kcalですが、総じてビール・発泡酒
以外はガブガブ飲みませんよね。
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ということですが、「ビールが一番低いよね！」というのは

大間違いで、これ、100mlあたりですよ～。

他のアルコールに比べて、ビールは350ml缶（小ジョッキ）、

500ml缶（中ジョッキ）で飲むわけですから、居酒屋さんで

飲む中生ジョッキは200kcalあるわけです。

これをガブガブ５杯飲んだら・・・ 1000kcal です～！

専門的に云うと、例えばビールを飲むとすると、吸収された

アルコールは、一旦肝臓に溜め込まれ分解が始まります。

分解するのは『酵素』の役目なんですが、そのアルコールを

アセトアルデヒトという有害物質に変換し、その次に酢酸に

分解されます。

肝臓に負担がかかるのは、この時です！！

その酢酸がエネルギーとして消費されると言われているので

すが、『これが体脂肪の燃焼（消費）を妨げる』ということが

分かっています。

一般的に、アルコールは『エンプティ・カロリー』といって、

一番最初にエネルギーとしてすべて消費されるから肥らないね、

という人がいます。

しかし、本来の体脂肪の燃焼（消費）が後回しにされてしまう、

ということなんですよ。

しかも、ビールは糖質が多く、これが残ってしまうことで脂肪の

原料になってしまうということ、そして、ビールに合うつまみが

また肥る原料の元になるものが多いんです～！

（ついつい遅い時間まで食べてしまうしね。。。）

ビール腹、ってよくいうけれどこれ、内臓脂肪がたっぷり蓄積して

いる証拠です。内臓脂肪がどんどん増えて、腹囲が85cmを超えたら

メタボまっしぐら、ですね。

特に世の男性の方、飲んだ後の仕上げのラーメンはヤバいです！！

私自身も、生まれた時からビール党で（嘘）、二十歳から還暦までに

（植木等の唄じゃないが）飲んだビールが五万本！！！

これ、冷静になってみると真実のようで、外食がほとんどだったから

ビール１本＝400円とすると。。。

（50,000本×400円＝2,000万円！！絶句）

ということで、

忘年会＆新年会ラッシュを乗り越えたら、ダイエットですよ！！

この話の続きは、今話しても無駄なので（笑）、２月からスタート

しましょう～～～。

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フルマラソン・リレー大会に参加して・・・

今年も、あっという間に残り少なくなってしまいましたが、

１１月８日に開催された、「味スタ６耐２０１４」の競技の中で、

42.195kmをチームで走る、フルマラソン・リレーに参加して

きました～。

肥満解決１０００人プロジェクトのメンバーと順天堂医療チーム

の混合チームを結成し、最年長の私が足を引っ張ってはいけない

と、涼しくなってからジョギングを開始。

１０年前、メタボリック症候群から生活習慣病にかかり、

２年間の闘病生活を送っていた頃は、腎臓を壊していた為

走ることはできませんでした。

でも、真剣に元の健康を取り戻すために、正しい食事療法で

ダイエットに成功してから、細胞活性ストレッチ（セラサイズ）

に出会い、だんだんと運動できる身体に変化していった身体

を試してみようと、４年前にジョギングを開始。

一昨年に初めて参加したこの競技は、今年で３回目、なんと

今年のタイムは ３時間２１分５６秒～～！！

（出場メンバーの平均タイムが、１ｋｍ＝４分台で走ったことに）

去年より９分近くもタイムが縮まり、ようやく足を引っ張らない

走りができたようで、身体能力もすっかり回復していました！

メンタルな部分が多いかもしれないけれど、

自分はどうなりたいのか？

ポジティブに考えることで、身体が変わっていくことを

身を以って体験できましたね。

肥満になり、メタボリック症候群と診断され、生活習慣病に

かかるのは、栄養不足、運動不足、水分不足、睡眠不足

が原因であることに気がつき、それを解消することが真の

健康な身体をつくることだと確信しています。