またか・・・

こんどは

右 アキレス腱断裂

ラケット買い替え (断裂から450日)

アキレス腱断裂から
450日経過しました。


アキレス腱は無事です(°∀°)

ｱﾘﾏｰｽ


去年の今頃は・・・

気合いでﾌﾟﾙﾌﾟﾙしながら
両足かかと上げをしてたなー(´ω｀)

なんて思ったけど



今現在も

裸足でかかと上げ(カーフレイズ)は
微妙に低いですが・・・



靴履いてると問題ないし・・・



かかとをあげると
微妙ーに、ほんの少し何か(脂肪のかたまりみたいな粒？)がひっかかる感覚があるんだけど…これはもう仕方ないのかもしれないなー



気になると言えば気になるんだけど・・・




・・・。



ま、いっか（;´▽｀A``



→2015/8月追記。
その[粒]みたいなものの正体は

アキレス腱の
縫合結び目でした。
(´ω｀)ﾅﾙﾎﾄﾞｰ









そういえば

最近、ラケット買い替えました。





アーマーテック900-T (4U5)からの



↓


↓



FIERCE(フィアース) CX 9000J (5U5)






これは違和感なく使えて
いい感じでした(°∀°)ﾉ




初めてのウィルソン♪(･ω･)

かなりお気に入り

アキレス腱断裂からそろそろ1年2ヶ月位

です|･д･｡)

最近気が付いたんだけど
私がアキレス腱断裂して
救急車で運ばれた日は
1月19日・・・

1.1.9・・・？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ


ｷ…







救急車の日




ではなかったらしい







それはさておき・・・


近況を少々…



まず
アキレス腱は両足元気です！(°∀°)ﾉ



ちなみに、
バドミントンの時だけ着けている
YONEXのアキレス腱サポーターは
今も継続中です

まぁ…
何個も買ったんで
もうちょっと使おうかなと(･ω･)



10月の大会(復帰戦)では、
ふくらはぎが超冷たくなったりして、
アキレス腱に何となく不安を感じていましたが


その後の大会では、

ふくらはぎが異常に冷たくなる事もなく、
動きはいい感じに戻りました



↑ｻﾞｯｸﾘ報告w



試合結果は・・・それなりだけども…

そういえば、アキレス腱を切ったあの日の大会以来、
久々に会った方々(断裂当日救急車呼んでくれた人やら近くにいた人)がいましたが、
その際はお世話になりましたー、的な事を言うのを全然思い出せませんでした…(ﾟдﾟ;)

自分の中では、
もうアキレス腱を切った事がずーっと前の出来事になったんだなーと。
なんとなく思った1日でもありました。





足に関することで言えば
今も続けている自主トレは、

ピラティス(レッスン&自宅)

と

ウォーキング(←Runningではない)

です。


そんな感じで
大会の数日前も
いつものピラティスレッスンに行ってました。

今回は、初めて
【コアフィットネスローラー】を使ってトレーニングさせてもらいましたﾜｰｲ


これこれ↑



こんな感じで↑(画像は、よそ様から拝借(ﾟдﾟ))



自分では、

バランス感覚は、もうほぼ戻ってるんだろうなーという気持ちではいたんですが

実際、コアフィットネスローラー使って、足で乗ったりしてバランス系をやった時・・・



まー


グラグラでした。


ふだん靴を履いていると
全然気にならない事だけど


裸足になると、
微妙な感覚の違いが出ちゃうのね…




これからのケガ予防に

もう少し頑張ろ(￣▽￣;)






不定期ではありますが

また
気が向いたらブログ更新します(°∀°)ﾉ"

左アキレス腱断裂から1年

左アキレス腱断裂から
ちょうど1年が経ちました。


明日で(1/20)術後1年。


左アキレス腱  1歳のbirthday

でした(･ω･)


相変わらずぶっといアキレス腱ですが
おおむね良い状態です





最近はというと・・・



最近も

相変わらずバド三昧٩( ๏ ๏)۶




靴下in




靴下on


悩みは


この
アキレス腱サポーターを
いつ外そうかなって事です

もともとアキレス腱切る前は
サポーター着けない派だったので

これをつけてると足裏が疲れる

休憩時にはバドミントンシューズも脱いでくつろいでいたり(￣▽￣;)

足首だけのアキレス腱サポーターが売っていれば欲しいかも・・


それとも着けるの右足(逆足)だけにしとこうかな。





lecca♪「TODAY」

アキレス腱術後11ヶ月＋3日

|･д･｡)ﾊｯ



アキレス腱断裂から

11ヶ月＋4日

経過してました←Σ(°∀°)


アキレス腱は
すこぶる順調です

(*´╰╯`๓)

最近は寒いので心配だったけど
冷えてもアキレス腱の痛みとかは特に無いです。

バドミントンのゲームも
ピラティス＋バレエエクササイズ＋体幹トレーニングの効果かもしれないけど
アキレス腱を切る前より
かなり動けてる気がします(当社比)

ほぼ問題ありません。

ただ、
アキレス腱サポーターを
「御守り」にしてるうちは
無茶な動きはしないように
気を付けているつもりです٩( 'ω' )
…変なフレームショットは追いません!(-з-)




今年も残すところあと少し。

いつもなら
「あっという間だったなー」
って思う頃なんだけど

今年に関しては、


毎日が長かったなー
色々経験したなぁ(;´д｀)

ってしみじみ思います。

時間は均等に過ぎているのにね


1月
バドミントンの大会中
左アキレス腱を断裂し…

初めての救急車
↓
初めての入院(1泊)
初めての手術/松葉杖/ギプス/リハビリ…etc

ギプスが取れてから
痛みもなく走れるようになるまでは
とーっても長く感じました。

というか長かったです(;´д｀)


まぁ…色々ありましたが




こんな1年も悪くない     かな(;´ω｀)





スリッパもお疲れ！
汚れてるけど靴底↓↓


術後2ヶ月位から今まで( 9ヶ月間)使用。





ちなみに
アキレス腱切る前に履いていた
室内スリッパはこちら。↓


かかと部分の外側が減ってます…

術後10ヶ月・・・切れた|･д･｡)

アキレス腱の手術から

10ヶ月と2日経過( •̀ .̫ •́ )


ちょうど10ヶ月目に
ブログupしようと思ってたのに
完全に忘れてた



あっ。

切れたのはガット。



∑(ﾟДﾟ) フレーム(下側)傷だらけw




左アキレス腱は

絶好調です




見ると
飛びたい衝動にかられます。



もう大丈夫だろう
という気持ちはあるんだけど、

バドミントンの時だけは
アキレス腱サポーターを使用。



両足。


バドミントンソックスも
しっかりしてるし

装着してると足裏が疲れるから
もう使わなくてもいいかなぁ…と
思うんだけど・・・(;´ω｀)


もはや御守り的な感じです(･ω･)



そういえば…と思い
久々にふくらはぎを計ったら
左右差はまだ1cmありました。

術足(左)のスネの横にある筋肉？が
右に比べると
少ないかなって感じなので、

最近存在を忘れかけていた
バランスディスクに
乗ってみようか(･ิ∀･ิ๑)



つま先立ちも継続しなくては

アキレス腱断裂から300日

|･д･｡)

アキレス腱断裂から

ちょうど300日

(もうそろそろ10ヶ月)が経ちました。


そして季節はまた冬になり…


滑って転んで
アキレス腱断裂とか骨折とかは
避けたい今日この頃(;´д｀)

私がアキレス腱で入院したとき
同室になった人は
滑って転倒で膝のお皿にヒビ&
滑って転倒して骨折
って感じだったので・・・

冬道は危険がいっぱいです(ﾟдﾟ;)


あと、
普段気を付けていることといえば…
ちょっと重いものは持たないようになりました

もともと30kgの米袋でも
ｶﾞｯ!と持ち上げて車に乗せて
コイン精米に行ったりしてたけど…

見た目のわりに力持ちだけどw

たまにはか弱いふりして
周りに甘えてみよう…


そして
断裂から300日後の
Newアキレス腱は



(´ω｀)…相変わらずぶっといです。

傷痕は残っているけど
以前と比べると
多少色が薄くなったような感じ

足首が冷えてしまうと
なんかアキレス腱固いなーと
思うことは
ちょいちょいありますが…

それ以外は
特に問題はなく

週2でバドミントン&
週1～2回ピラティス教室に
通ってます٩( 'ω' )و


自宅での自主トレ(術足)は
朝晩、足が温まった状態の時に
ストレッチボード的なものに乗ったり
ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞで足首回したりとか。

どちらかといえば
最近の自主トレは
肩甲骨と腹斜筋と股関節まわりのメニューを中心にやってる感じです

あとは
なかなか苦手なこれとか↓



↑スマホアプリを使って指で書いたので・・・(言い訳w)


どうも体が後ろに倒れ気味
(というかグラグラ)になるらしく
ちょいちょい先生に押さえられる(;´д｀)

まぁそんな感じで

アキレス腱のリハビリは終わったけど
日々の自主トレは、これからもまだまだ続けていきます

では

病院卒業からここまでのまとめ(バド中心)

6/11
術後20週間と2日(術後4ヶ月と3週)
診察&リハビリ終了。
軽いランニングとバドミントンokの
許可が出た。 →記事


6/5から練習コートでバド復帰
→サーブとか軽めのドライブ(肩ﾒｲﾝ)

     ※自主トレは
     左足筋トレ&ルームランナー中心


7月→少し足を使った基礎打ち練習
   (術後5ヶ月半～)練習コートonly

     ※体幹トレーニング(dvd)で筋トレ+
      左足筋トレ&ルームランナー
      →術後半年頃の記事


8月 ゲームコートへ徐々に復帰
(術後6～7ヶ月後)→記事

      ※ピラティス教室も通い始める
       →インナーマッスル強化するぞー


10月
(術後265日/術後約8ヶ月と3週くらい)
アキレス腱断裂事故現場Iの体育館で
おそるおそる試合に復帰(個人戦)
どの試合も接戦でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞして21点超えでしたが…。(((( ;°Д°))))
→記事


いまのところ
アキレス腱は無事です

あの現場へ・・・(復帰戦)断裂266日後

術後265日目(8ヶ月と3週位？)

まず最初に…
左も右もアキレス腱は無事です

(･∀･)/

今日は機会があって

あの

体育館に行ってました。

久々の公式試合でした


久々に会う人やら
いろんな人に


「(試合出て)大丈夫なの!？」って

声を掛けられ

「たぶん…(;°∀°)笑」としか返せず


たまたま参加することになったけど、自分でも、今日の試合出てアキレス腱大丈夫かな？
こんど逆足切ったりしたら帰りは運転できないよなーなんて…I
相当びくびくして挑んでました(°д°；)



そんなバド復帰戦



今日は、待ち時間も少なく、
試合前に練習時間が有ったため
ぽかぽかと体も暖まり良い状態。


ゲームウエアになり
コートにスタンバイ



試合内容は・・・さておきｗ


北海道の10月の体育館は微妙に寒くて
(まだ暖房入ってないし…)


開始直後はウォーミングアップで
温かかったふくらはぎが…
ゲームを進めているうちに
どんどん冷たくなり

接戦のうえ1―1で迎えた
3ゲーム目になると
手のひらも温かいし
体も温かいのに

ふくらはぎ触るとめっちゃ冷たい


インターバルの間
手のひらでさすって温めたり

アキレス腱切った日を思い出して
少しﾋﾞｸﾋﾞｸしながらの第一試合でした。


そのあとの2試合は
非公認のタイツ的なもの
(てかﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰw)で寒さをしのぎました


審判とか対戦相手に何か言われたら
脱ぐつもりだったけど
なにも言われなくて良かった…

そんな感じで・・・

またブロック抜けできず
個人戦(ﾀﾞﾌﾞﾙｽ)3試合…
Total 8ゲームで終了でしたが、

とりあえずアキレス腱は
無事で良かったです



スポーツタイツとか
バドミントンでも
履いてる人も多いけど

正直、見た目とか色が
あんまり好きじゃなくて(;´д｀)

体育館では黒いの目立つし(;´д｀)

でも、ふくらはぎが冷えると
またアキレス腱ばっさりブッチン
になるんじゃないかと
ふと不安になるので


ここは予防対策として・・・



やっぱ寒い時期は公式戦お休みしようかな・・・Σ(~∀~||;)




いやいや
とりあえず寒さ対策考えようか(°∀°)ﾉ

ピラティスでケガ予防(断裂258日後)

になればいいな


↑青いセラバンド♪

アキレス腱断裂後のリハビリでは、100均のやつしか使わなかったけど

結局ピラティス教室で使っているのと
同じのを買っちゃった(°∀°)♪

足だけじゃなく、肩甲骨や腕のストレッチにも使用できるし

あと、バランスボールも


ピラティス教室で教えてもらったメニューを覚えて自宅でもやるようにしてます。

左アキレス腱断裂して、治って
バドミントン復帰して・・・

また違う箇所をケガしたり
逆足アキレス腱を断裂したり・・・
なんてことが無いように(;°皿°)


出来ることはやっておこう ( ˘ 3˘)♥


実は、いつものピラティス教室のほかに
バレエエクササイズも通い始めてみた



クルム伊達公子の
強さの秘訣もチェック٩( 'ω' )و


伊達公子のピラティスレッスン







アキレス腱断裂から
約8ヶ月半。


バドミントンも
問題なく
週1～2回行ってます

動いてるときの痛みは全く無いし、

恐怖心も薄れ
アキレス腱のことを忘れて、

思わずｶﾞｯ!!って
前へ左右へ

つい無理してしまいますが(;´д｀)

私よりも周りの人が、ｺﾜｲｺﾜｲ(((゜д゜;)))って言ってたりw

そこはまだ
たぶん1年くらいは
気を付けなくてはいけない点
だと思うので・・。





(￣▽￣;)ほんとうに気を付けます・・・はい