疲れて体がだるい時には冷たいシャワーを浴びるといい
今日は、「だるい、疲れが残ってる」って時にお風呂で私がしている事を紹介します。
簡単に疲れが取れます。
お風呂から出る前に、
１ 冷たいシャワーを浴びる
２ 温かいシャワーを浴びる
と交互に水とお湯のシャワーを浴びます。１０秒くらいずづ、２～３回繰り返すといいです。
最後は冷たいシャワーで終わりにします。
水は必ず足からかけてください。足だけでも疲れが取れます。
水が冷たすぎる場合は、少しお湯も混ぜて調節してもいいです。
慣れてきたら、水を頭からかけられるようになります。
ラグビー日本代表合宿でも、疲労回復に効くということで、水風呂を取り入れているようです。
さすがに、家では水風呂はできませんよね。
水を１回浴びるだけでも、ぜんぜん違います。
【募集】バドミントン強化練習募集します。
今日は、お知らせです。
今から明日４日の２２：５９までバドミントン強化練習の参加者を募集いたします！募集人数は５名です。
今回は、ラケットの持ち方や打ち方といったバドミントンの技術を教える講座ではありません。
強くなるために必要な、トレーニングを実際に行ってもらう講座です。
練習やトレーニングはだれでもできる簡単なことですし、やったことがあることも多いと思います。でも、身に付いている人は少ないことです。
一つ例をあげると、ストレッチがあります。
バドミントンに限りませんが、ストレッチがどれほど重要か知ってますか？
私はあまり重要視していなかったのですが、ストレッチをしたら、自分の動きがすごく変化したので、ストレッチを欠かさなくなりました。
肩甲骨まわりが硬い人は、ストレッチをするだけで、スマッシュが速くなります。
今回は、ストレッチであれば、どんなストレッチを行えばよいか？をお伝えし、体験していただきます。
将来、有料商材として販売するかもしれませんが、今回は無料です！少し早いクリスマスプレゼントです（笑）
内容について
・期間は１２月５日から１２月２５日を予定しております。
・週に数回、練習やトレーニング内容をメールでお送りします
・実際に練習やトレーニングをしてもらいます。
・練習したこと、感想や課題をメールで送っていただきます。
上記内容は変更になることがあります。ご了承ください。
応募条件
・試合に負けて悔しい、強くなりたいと心から感じている方
・中学生・高校生の方
・基礎打ちが一通りできる方
・ＰＣでメールができる方
・いただいた質問や感想等をブログ等で公開してもＯＫな方
（必ず公開してもよいか確認してから掲載させていただきます。）
・実際に練習やトレーニングを実行できる方
強くなりたい想いはあっても、方法がわからない方、一緒にがんばってみませんか？１２月４日の２２：５９までの受け付けです！
応募人数が多い場合には、いただいたメールを読み、こちらで選ばせていただくことがあります。
ご理解のほど、宜しくお願いいたします。
実力は問いません。やる気のある方には、自分の出せる最大限の力でサポートしたいと考えてます。
ご希望の方は、badclinic@gmail.com までメールください。
件名：バドミントン強化練習に参加します
本文：以下の項目を書いてください。
１：名前
２：この練習会を通して達成したい目標。
３：今の決意をお聞かせください。
参加決定しましたら、５日にこちらからメールさせていただきます。
【お知らせ】バドミントン強化練習の募集について
明日、バドミントン強化練習の参加者を募集します。
体育館に集まって練習するのではなく、練習やトレーニングについてメールを送りますので、それをご自身でやっていただきます。
あまり多くてもサポートできませんので、５名ほど募集する予定です。
内容や応募条件等の詳細は明日、このブログで発表しますので、興味がある方はお楽しみに。
緊張をやわらげる方法知ってますか？
１ あおむけになって寝てください。
（できない時は立った状態でもＯＫ）
２ 目を軽くつぶります。
３ 右脚（ももからつま先）にぎゅっと力をいれます
４ １０数えたら、力を一瞬で抜きます。
５ ３、４を右脚→左脚→左腕→右腕→胴体の順番に行います。
腕の時には、力を入れる時に手をグーにして、力を抜くときにパーにします。
６ 最後に体中すべての筋肉に力を入れ、１０数えたら力を抜いて終わりです。
【感想】自分の打ったシャトルが、コートに跡を残していたのが衝撃的でした！
中学生のN君から練習会の感想をいただきました！
楽しかったです。
特に自分の打ったシャトルが、コートに跡を残していたのが衝撃的でした！
ありがとうございました。
もっと跡を残せるような強いスマッシュを練習したい！
そのために何かアドバイスがあればお教えください。よろしくお願い致します<m(__)m>
感想を送っていただき、ありがとうございます。
N君は打ち方がきれいでした。
大事な関東大会が控えていたために、思い切ったアドバイスができなかったのですが、ラケットを振り始めるのをまだ遅く出来るはずですので、今回の練習方法で試してみてください。
何本もいいスマッシュを打っていたので、タイミングを覚えさえすればすぐにスマッシュが速くなると思います。
あと、シャトルの跡がコートに一面に残っている様子を元気爆発主婦のぴーたこさんが記事にアップしてくれています。
ぴーたこさん練習会に参加いただき、感想まで記事にしていただいてありがとうございます！
スマッシュが速くなる練習会が無事に終わりました。
スマッシュが速くなる練習会、無事に終わりました！
一週間前の告知にもかかわらず、６名の方に来ていただきました。
ありがとうございます。
場所や時間が決まるのを、今か今かと待っていてくれたみたいです。
こんな間際の告知では、誰も来ないかもしれないなと思っていたのですが、これを聞いた時、本当にうれしかったです。
他にもいくつか候補があったのですが、上石神井体育館に決めてよかったなと思いました。
心配していた抽選もなく、好きなだけ体育館を利用できました。
練習会についてはまた記事にアップしていきます。
【再募集】８月６日練習会の開催について
8月6日の練習会ですが、場所と時間が決まりました！
場所は上石神井体育館です。
住所：練馬区上石神井1丁目32番37号
時間は、
①12時30分～15時30分
②16時～18時
③18時30分～21時30分 ③締切ました
各回４名まで募集します。
１人でも希望者がいれば開催します。
なお、今回は、一般開放している体育館を利用します。
利用者が多い場合は抽選になります。確実に体育館が利用できる保証がありません。
抽選がはずれた場合はコートを使っての練習ができませんので、ご注意ください。
料金は体育館利用料のみです。（きちんと調べていませんが、３００円程度だと思います。）
練習会の内容は、今より速いスマッシュの体験です。
今より速いスマッシュを身に付ける方法を実際にやってみて、今までとは違うスマッシュが打てることを実感してもらいます。
体育館が利用できなくても怒らない方（笑）は、ご連絡ください。
ご希望の方は、badclinic@gmail.com までメールくださいね。
件名：８月６日の練習会に参加します
本文：以下の項目を書いてください。
１：名前（HN可）
２：希望の時間
聞きたいことがあったら、コメントやメッセージ、メールでご連絡ください。
中学生県大会の応援に行ってきました。
この三連休ににあった中学生の県大会へ応援に行ってきました。
体育館はとても暑く、見ているだけでも汗が滝のように流れてきました。
外の方が涼しかったです。
教えていた子達の結果は、団体３位、ダブルス３位、ベスト８でした。
特にベスト８のペアは、優勝したペアにファイナル１９点まで追い上げたんですが、あと一歩及ばず。
相手はダブルスが上手で、１セット目は相手の上手さに点を取られてしまったのですが、２セット目はとにかく拾って、拾って粘り、逆転で取りました。
ファイナルは、相手にリードされる苦しい展開でした。でも試合の最中にどんどん上手くなってきて、どんどん攻撃が効き始め、終盤に追いつき、あと一歩のところでした。
試合後の悔し涙が、きっと彼女達を強くしてくれることでしょう。
まだ２年生ですので、あと一年でどれだけ伸びるのか楽しみですね。
８月６日練習会を開催します！
８月７日、練馬で試合に出ることになりました。
前日６日に東京へ行きます。
せっかく東京へ行きますので、練習会を開催します。
スマッシュを速くしたい方
練習方法を体験してみたい方
はコメントやメッセージでお知らせ下さい。
時間や場所等、その他詳細はこれから決めていきます。
希望者が１人以上いれば開催決定します。
うまく打てない人の練習法
こんにちは。
今まで、今よりスマッシュを速く打つ方法 、練習法 、身に付ける方法 について書いてきました。
ここで紹介した練習法 は、足が止まった状態でスマッシュを打っています。
それは、打つことに集中して欲しいからです。
止まった状態でスマッシュを打つことができなければ、動いて打つことはもっと出来ません。
打つことに集中して、身につける方法のように何度も繰り返すことで、早く体で覚えていきます。
空振りしてしまったり、フレームショットが多い人は、止まった状態で打てるように、このように 練習してスマッシュを身につけましょう。
止まった状態でのスマッシュを身につけてから、動いて打つ練習をした方が上達が早いです。
どのように、動いて打つ練習をしていくとよいかは、次回書きます。