緊張をやわらげる方法知ってますか?
おはようございます。
今は新人戦の時期ですね。
緊張してがちがちになっていたら、速いスマッシュは打てません。
そこで今日は、試合で緊張しすぎてしまう人向けに、簡単にできるリラックス方法について書きます。
1 あおむけになって寝てください。
(できない時は立った状態でもOK)
2 目を軽くつぶります。
3 右脚(ももからつま先)にぎゅっと力をいれます
4 10数えたら、力を一瞬で抜きます。
5 3、4を右脚→左脚→左腕→右腕→胴体の順番に行います。
腕の時には、力を入れる時に手をグーにして、力を抜くときにパーにします。
6 最後に体中すべての筋肉に力を入れ、10数えたら力を抜いて終わりです。
時間がなければ、6の体中の筋肉に力を入れる方法だけを行ってください。
10秒あれば確実に力が抜け、がちがちの状態からリラックスできますので、試してみてください。
注意してほしいのは、緊張のしすぎが良くないことであって、少し緊張している方が良いです。
リラックスしすぎの人は、逆に緊張状態へもっていく方法が必要になってきます。