緊張をやわらげる方法知ってますか？

おはようございます。

今は新人戦の時期ですね。

緊張してがちがちになっていたら、速いスマッシュは打てません。

そこで今日は、試合で緊張しすぎてしまう人向けに、簡単にできるリラックス方法について書きます。

１　あおむけになって寝てください。

　　（できない時は立った状態でもＯＫ）

２　目を軽くつぶります。

３　右脚（ももからつま先）にぎゅっと力をいれます

４　１０数えたら、力を一瞬で抜きます。

５　３、４を右脚→左脚→左腕→右腕→胴体の順番に行います。

　　腕の時には、力を入れる時に手をグーにして、力を抜くときにパーにします。

６　最後に体中すべての筋肉に力を入れ、１０数えたら力を抜いて終わりです。

時間がなければ、６の体中の筋肉に力を入れる方法だけを行ってください。

１０秒あれば確実に力が抜け、がちがちの状態からリラックスできますので、試してみてください。

注意してほしいのは、緊張のしすぎが良くないことであって、少し緊張している方が良いです。

リラックスしすぎの人は、逆に緊張状態へもっていく方法が必要になってきます。