少し効果が？

今日6日は建物の電気設備点検があり共用部の電気及び　専有部分の一部電気設備が13時から90分使えない　海も考慮したが和歌山は未だ　日本海は風で断念　歩くことに　10月に入って秋の気候になってきたが今朝は蒸し暑かった

雲間から時に差し込む日差しの熱量はまぁまぁでジリジリ腿を焼くよう

いつもの4周1時間　歩きだすと臀部・脛外の痛みは緩和するが終了と共にじわじわと　梨状筋？神経損傷？ホンマに何やろなぁ 1時間程度が適切　過運動は痛みが増すので自分基準を超えないように　血行改善で入浴も続けているが効果はなかなか現れない　ウォーキングコース道中にあるジムは　我ながらいつ行くのだろう(^^)　行く前ずぼら継続中　今日もポツポツきのこが　醤油網焼きをイメージ　歩くのはやっぱ外がいい

　　

熊にあげたい位ドングリもぐっすり落ちていました　

先週健康記録(月～日)

ノンアルデー5　チャリ通勤3　ウォーキング1　ダンベル5　入浴6　平均血圧118/78/61

8月末

9月末

標準体重は60.6(←私見 薄い)とのことだが　ダンベルで筋肉が増えていくのでこれは無理だろう　63位が適当じゃないかな　本丸はLDLコレステロール190　暫く運動を続けて血液検査に行ってみよう

三田へ

23日秋分の日　義両親の墓参りに三田へ　永沢寺

こちらは春～GW初夏にかけて花菖蒲や芝桜で有名です　その時期は観光バスも入り細い道での入れ違い渋滞も珍しくありません　所々墓仕舞の区画が現れ歳月を感じます　近日義弟家が参ったのか雑草も除かれ花が生けてありました　改めて水洗い清掃　花を整理して合掌　安らかな眠りを祈りました　10時半

いつの頃からか峠道からふいに車が左折　こんな処にお店があるのか　小さな手作りサインがあるだけ　普通は気付かず通り過ぎます　発見以降　法事以外は峠の茶屋『一軒家』さんに立ち寄ることが恒例となりました　藁葺き屋根の古民家です

私達は3組目でオープンを待つ　墓参りの方が殆どですがバイクや自転車　ツーリングの方も訪れます　日本の原風景とゆうか　田舎や故郷のない私は尚更　心が静まります

　

茶蕎麦のセットを注文　かかったネギとカイワレが薬味の役目を　旨みを引き締めます　　

茶蕎麦には温玉　最後　出汁と共にすすりました (^^)

凝った作りのおにぎり

きなこの中には中サイズ　腰のしっかりしたわらび餅

1300円　この雰囲気で良心設定です　蕎麦は大盛りメニューがあります　丁度小腹のすく頃　ペロリと頂きました　お店を出る頃にはウェイティングが　早く来てよかった

帰路西宮北インターまで一般道～176を少々走りましたが　お店はポツポツ変わっていますね　屋号不詳の焼肉屋さんや以前よく立ち寄ったサンマルクカフェはいつ退店したのか　考えることに特に意味はないか　万物　時のうつろいから逃れられないってことだ

先週健康記録(月～日)

ノンアルデー5　チャリ通勤3　サーフィン2　入浴・ダンベル7　平均血圧126/87/63

来週から軽ダンベルは2勤1休にしよう　休みがないのは筋肉育成に障害のようだ　そして　どうやら　どうやら　10年前に3年程難儀した尋常性疣贅が蠢動している　痛い　前と同じ箇所　右足の裏　まだ表面化していない　ヒトパピローマウィルス　執念深い　

9.24 去りゆく夏

the last breath of summer　あの酷暑が去ってホッとしている反面　夏の終わりは寂しくも有り　若干若者心も残しています　ドン・ヘンリー♪the boys of summer　サザンなら♪blue heaven が似合う帰路心象って処でしょうか　これ余談なんですけど　乾き声の男性ボーカル　ドン・ヘンリー　スティーブ・ペリー　フィル・コリンズが好きでしたね　

昨日セット胸迄上がっていて今日は若干の下がり予想　ぶっちゃけ私は22日＋αなsize期待でしたが6時15分着　水曜にも関わらずPKは8割5分埋まっていました

泉佐野で見た第一報は腿腰じゃなかったかな　写真では捉えてませんが　そんなもんじゃない　実感もっとあるでしょう　時折お掃除セットも入っています

下がり待ち　ゆうてもこれから潮は引きに入るし　まだ上がるかも　逡巡もいっとき　7時から混雑薄めのパネル前で入水　アウトでロングは5人位　微妙な緊張もなく皆さん自分の波を狙ってリラックスな間合いでした

　

早々に一発目パーリングをかまして周囲の緊張をほぐす(失笑モノです)  sizeの割に　ん？トロ早ワイドブレイクってやつですか　ここで滑らなあかんでしょ　から更に4～5パドルでやっとtake off 　その分角度は入るしノリ面は減る　アウトよりやや前　掘れ影の見える波を引きつけて　な感じかな　ロートルは一昨日の疲れが残っていたようです　take off後の一瞬　おっとっと　足下がグラついていました　自覚はないけど身体は正直です【勿体ない】もありましたが　22日に24日　2時間2時間　マイペースで怪我なくとても贅沢な磯ノ浦2daysでした　このまま年末迄　月3～月4ペースで続けてゆきたいです

脱水後久し振りのマイミク　ちゃう　相互フォローのNさんを発見　かなりの出動回数で敬服しております　暫し歓談　お仲間をお待ちの様子でした　気をつけて楽しんで下さいね

9.22 mellow day

前回帰路　気温35度でいつまで続くねん　半ばうんざりしておりましたが今日早朝は道中19度　急なんだから　ペラ2mm(多分)のジャーフル積み込んでいて正解でした　入水は7時から

風あり日本海かぁ　いまいち気乗りせず　ポリタン2個積んでおりましたが　おっ　やった　周期10の到来が6時間早まり朝から出来るわと　前日脛だった磯ノ浦に　微オフショア面ツル潮厚膝腿→8時～9時は中オフショア膝腿セット腰に

8時からグッと人も増えて平日感やや消失　ゆうても土日祝とは違います　十分過ぎる間隔で邪念に苛まれることなく海の恩恵に　ダンパ気味でしたがセット間の長い中　選べば数本ほどほどに滑れました　これがあるから辞めれません　あちこち痛いですが入水中は麻酔が効いているような　脱水後　isoko風景　mellow

もう一丁も考えノンアルを選択しましたが

腹8分目でええんちゃうかな　腰腹sizeに比べたらtake offパドルはまぁまぁしんどいし　シニアサーフィン2時間　いい運動でした　帰路へ

先週健康記録(月～日)

ノンアルデー5　チャリ通勤5　ウォーキング2　入浴・ダンベル7　平均血圧125/82/63

下肢の痛み緩和になればと入浴を始めて2ケ月になりましたが　うーん　殿部は軽減したかな　脛外側の痛みは一進一退　まるっきり痛みの無い日が2～3日続くこともあり　やや前進かな　今は39度で20分　入浴は他の効果もあるでしょう　一応習慣になりました　一切続けます(^^)　

判断誤る

平日サーフィンが出来る環境の中　土日祝の【磯ノ浦】は敢えて無いなぁ　今日15日は前回同様の波予想だったので流し　日本海に注目しておりました　ただ軽く3時間(下道always)走るので深夜走りに賭けれず情報を見てからに　早朝【鳥居浜】第一報　セット膝　これで今日は流し　ウォーキングに

私が打った4分後にグループlineが←いそいそ出掛け見てなかった　楽しめる腿腰サイズの動画でした　　千里中央公園　汗びっしより　【難波江】のメロウ波をほどほどのクタクタ状態で確認しました

後の祭り　しゃ～ないです　気持ちを切り替えて今日は散髪でも行ってきます

前回健康診断で※が入ったLDLコレステロール190　引きづられて総コレステロールが267　LH比は3を超え素人目にも宜しからぬ状態ですがスタチンの服用は避けたく　医者にはかかってみますが　現行の運動と生活習慣の改善で次回健康診断に臨んでみます　YouTube等で評判良さげな　大豆レシチンとナットウキナーゼは試しはじめました　人それぞれ　過大な期待は禁物です　

先週健康記録(月～日)

ノンアルデー5　チャリ通勤3　歩き通勤0.5(片道40分)　サーフィン1　ウォーキング1　入浴・ダンベル6　平均血圧124/84/63

もう少しウォーキングを入れたいのですが翌日から始まる常痛(右殿部・脛外側)の増加を考慮すると週2位が適量です