みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
前回の投稿では、お子さんが寝るまで見守る
「フェイドアウトメソッド」を紹介しました！
今回は寝るまで見守るネントレのもう1つの方法で
お子さんと離れる時間を少しずつ伸ばしていく
「タイム（アウト）メソッド」について
徹底解説します！📢
「フェイドアウトメソッド」と比較して
お子さんやご家庭に合うと思う方を
選んでみてくださいね！🙌
タイムメソッドとは
決められた「時間」の間隔で部屋に入って
決められた「時間」子どもをあやし、
部屋を出て、見守る方法です⏰
この方法では、具体的な時間が決まっているため、
シンプルで実践しやすく、
子どもの泣きがおさまるのが早いと言われています😊
タイムメゾットのデメリット🙅♀️
- 泣いているのに部屋を出るので、親が辛くなることも
- 子どもの泣きが激しくなる場合がある
続いて、やり方を解説していきますね！🌸
タイムメソッドが向いてるかチェック！
まずはタイムメソッドが向いているか
チェックしてみましょう👇
✅ママパパのチェックリスト
□子どもの泣いている姿に弱く、たえられない
□難しいことは苦手
□シンプルな方法がいい
✅お子さんのチェックリスト
□目の前に親がいると興奮する
□2人以上いる
当てはまる項目が多ければ多いほど、
タイムメソッドに向いていると言えます😉
「どれがいいかわからない💦」と悩んでいる方は
前回紹介した"フェイドアウトメソッド"から始めると◎
タイムメソッドのやり方
ねんトレは
夜の就寝時から始めるのがポイントです💡
以下の手順で行ってみましょう😊
- 子どもが目が開いている状態で、ベビーベッドや布団に置く🛏️
- 保育者は部屋を出て、子どもが泣いてもすぐに部屋に入らず待機時間を守る⏰
- 1週間かけて部屋に入るまでの時間をだんだん伸ばしていき、子どもが一人で寝られるよう見守る👀
続いて、トレーニング日数と待機時間について
詳しく解説しますね👇
トレーニング日数と待機時間
トレーニング日数に応じて
部屋の外での待機時間を伸ばしていきます⌛
激しく泣いている場合のみ、
入室(あやす)→退室→待機を繰り返します👌
入室後は、1分以内に退室しましょう🏃♀️💨
タイムメソッドの進め方
以下の手順を参考にしてください🌸！
タイムメソッド成功のポイント
タイムメソッドを成功させるためには、
以下のポイントが重要です💡
- 睡眠の土台が整っていること
- 一貫性をもって続けられること
- 保育者の強い意志があること
睡眠の土台とは🛏️
- 睡眠の環境を整える🌡️
- 光、音、室温の調整が出来ているか確認しましょう。
- ルーティン🗒️
- ねんねのルーティンを繰り返しましょう
- 幸福度💗
- ママとお子さんの心の安定が大切です
次に、一貫性を持って続けることが大切です。
また、保育者のやり抜く力も重要です。
別の部屋で、ベビーモニターを使って
チェックするのがおすすめです！👀🛏️
寝るまで見守るシンプルなねんトレ｜タイムメゾット🌸まとめ
- 子どもと離れる時間を少しずつ伸ばしていく方法⌛️
- ねんトレは夜の就寝時から行う🛏️
- 子どもが泣いてもすぐに部屋に入らず、待機時間とあやす時間を守る⏰
- 睡眠の土台、一貫性、強い意志が成功の鍵🔑
ねんトレで睡眠トラブルが改善すると
ママ・パパも気持ちに余裕が生まれるはずです😊💕
まずは1週間続けてみてくださいね👌
うまくいかず、アドバイスが欲しいと感じるときは、ぜひ愛波子育てコミュニティでねんねのプロにご相談ください！
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