ねんトレでお悩みのママたちへ｜ フェードアウトメソッド

 

みなさん、こんばんは！

 

日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント

400人以上のコンサルタントを育成

資格取得の講師　愛波 あやです飛び出すハート

 

 

「😣ねんトレしたいけど、降ろすと大泣き...」
「😓添い寝しないと寝てくれない」
「🙋‍♀️2人目のねんねのコツが知りたいです！」

同じように悩んでいるママは
ぜひ最後まで
読んでくださいね♡


今回は、
私がおすすめしているねんトレの方法である
「フェイドアウトメソッド」をご紹介します🌟

この方法は、子どもを見守りながら少しずつ距離を離していくことで、安心して眠りに誘導するメソッド。

 

 

ねんトレにはさまざまな方法がありますが、

お子さんやご家庭に合ったメソッドを選ぶことが大切です✨

「フェイドアウトメソッド」の具体的な方法や
成功のポイントなどについて
詳しく解説していきます😊

 

 

 

 

フェイドアウトメソッドとは 

 

フェイドアウトメソッドは、

子どもを見守る「距離」を

約2週間かけて徐々に広げていく方法です👶

子どもを1人にせず、

寝るまでの間ずっとサポートができるため、
安心して眠りにつくことができます😴



⭐️フェイドアウトメソッドのデメリット

  • セルフねんね習得までに時間がかかる⏰
  • 目の前で泣かれるので親が辛くなる🤦‍♀️
  • 下の子がいる場合は難しい👶


このメソッドのデメリットとしては、
セルフねんねを習得するまでに

時間がかかることがあります😌
また、目の前で泣かれることがあるため、

親にとっては辛いと感じることも。

さらに、下の子がいる場合は実践が難しいかもしれません。
それでも、根気よく続けることで、効果が期待できる方法です👍

 

次は、やり方を解説しますね！🌸

 

 

 

フェイドアウトメソッドのやり方 

 

ねんトレは、夜の就寝時から始めるのがポイントです。
以下の手順で行ってみましょう😊

①ねんねルーティンを行う🌙
月齢に応じた活動時間内に、毎晩同じ流れでルーティンを行います。これにより、子どもが寝る時間だと理解しやすくなります⏰

②ねんねルーティンの最後に
子どもが起きていて目が開いている状態で、ベビーベッドに優しく置きます。この際、安全な睡眠環境を整えておくことが非常に重要です🛏️

③子どもを見守る👀
ママ・パパ・保育者は、トレーニング日数に応じた距離で子どもを見守ります。
初日はすぐそばに座り、徐々に距離を離していきましょう👌

 

 

 

 

続いて、お子さんの寝床との距離について

詳しく解説しますね👇

 

 

トレーニング日数と座る場所 

 

日を追うごとに少しずつお子さんの寝床との距離を

伸ばして離していきましょう。

 

  • 1～3日目：お子さんのすぐ隣

  • 4～6日目：お子さんの寝床と寝室のドアの中間

  • 7～9日目：寝室のドアの前

  • 10～12日目：寝室のドアを少し開け、 親の姿が見えるようにしたドアの外

  • 13～14日目：寝室のドアを閉めて、部屋の外

 

 

 

激しく泣いているとき 

 

いつもと違う寝かしつけに

お子さんが戸惑ってしまうのは当然のこと。

激しく泣いてしまうお子さんもいるでしょう。

 

そんな時は段階的にあやしていきましょう😊

 

 

①「大丈夫だよ、ママ（パパ）はここにいるからね」と声をかけます。

↓それでも泣いている場合

 

②トントンします。

↓さらに泣いている場合

 

③抱っこしてもOK！

※ただし、トントンや抱っこをしながら寝かしつけるのはNG⚠️

↓

 

④泣きが落ち着いたら、寝床に戻します。

 

⑤完全に寝るまで、何もせずに座って見守ってください。

 

⑥完全に寝入ったら、さらに10～15分見守り、そのあと部屋を出る

 

⑦夜中に起きたらママ（パパ）は、その日の座る場所に戻り、寝かしつけのときと同じ方法であやしてください。

 

 

あとでママ（パパ）が赤ちゃんと同じ寝室で眠る場合、
入室時にドアの隙間から、光や音が入らないよう注意してくださいね❗️

 

なるべく抱っこまではいかないで！！
難しいと感じた場合は、

タイムメソッドに切り替えましょう👍😊

 

 

 

 

フェイドアウトメソッド成功のポイント
 

 

フェイドアウトメソッドを成功させるためには、以下のポイントが重要です💡

 

  1. 睡眠の土台が整っていること
  2. 一貫性もってを続けられること
  3. 保育者の強い意志があること


睡眠の土台が整っていることは必須条件です❗️



🌙睡眠の土台とは

  • 睡眠の環境を整える🌡️
    • 光、音、室温の調整が出来ているか確認しましょう。
  • ルーティン🗒️
    • ねんねのルーティンを繰り返しましょう
  • 幸福度💗
    • ママとお子さんの心の安定が大切です


次に、一貫性を持って続けることが大切です。
毎晩同じルーティンを一貫性を持って繰り返し、続けましょう！

また、保育者のやり抜く力も重要です。辛いと感じる時もありますが、諦めずに続けることが成功への鍵です🔑

 

 

お子さんが体調を崩しているときは、
無理せずにねんトレを中断しましょう。

回復して落ち着いたら、また挑戦してくださいね😊

 

 

ねんトレでお悩みのママたちへ｜ フェードアウトメソッド🌸まとめ
 

 

  • 距離を少しずつ離していく方法
  • ねんトレは夜の就寝時から行う
  • 激しく泣いたときは、
    声かけ→トントン→抱っこで落ち着かせる
  • 睡眠の土台、一貫性、強い意志が成功の鍵！

 

始めて１～３日が山場🔥

ここを乗り越えれば

4日目頃から変化が出てくるはず！

 

 

「フェイドアウトメソッドはうちには向いてなさそう…」

と感じた方は、次に紹介する「タイムメソッド」を試してみてくださいね✨

 

 

 

 

 

 

 

ねんトレを一人で実践するのが不安…というときには、愛波子育てコミュニティでプロと一緒に進めることもできます！
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