みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
『毎日同じルーティンを続けることが大切』
と言われているけど、
「具体例がないとなかなか実践が難しい💦」
というママ、多いと思います！
今回は、0～5歳におすすめの
月齢・年齢別おすすめルーティン
を紹介します！
絶対これじゃないとダメ！
というのものではありません❗️❗️
各ご家庭やお子さまにあったルーティンを作る際の
参考にしてくださいね✨
新生児～生後2ヶ月頃
1日に何度もねんねをする
低月齢期のねんねルーティンは
5分くらいを目安に、ごく簡易的なものでOK！
日中のねんねにもルーティンを
導入するのがおすすめです👌
また、この月齢であれば
日中のねんねは寝室ではなく、
明るい部屋で大丈夫です。
私の開発した
新生児から使用できるので
「おくるみスリーパーを着る＝ねんね」の
習慣がつくれますよ😊
生後3～5ヶ月頃
日中のねんねにも
ルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
一般的にはこの時期から
昼夜の区別がついてくるので、
お昼寝も寝室でできるのがベスト。
とはいえ、お出かけの日もあるので、
ベビーカーや抱っこ紐などでも
お昼寝時間を確保することを優先し、
ママやパパのストレスにならないように
工夫をしてくださいね😉
授乳や抱っこが
入眠のクセとなりやすい時期。
眠ってしまう前に寝床に置けるよう、
ルーティンの順番を入れ替えるなど、
工夫をしてくださいね！
生後6ヶ月～１歳ごろ
歯が生えてきたら
歯磨きもルーティンに入れてしまいましょう！
引き続き、日中のねんねにも
ルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
1歳～2歳ごろ
自分で動けるようになり、
お子さんが活動的になる時期。
ねんねルーティンを整えておくと
この時期の入眠もスムーズになりやすくなります。
引き続き、
日中のねんねにもルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
3歳～5歳ごろ
お話が上達し、理解力・自己主張が増してくる頃。
それと同時に要求が増えてくることも。
ねんねルーティンチャートを一緒に作ったり、
お子さんが納得した上で
取り組んでもらえるような
働きかけを工夫してみてくださいね！
まだお昼寝をしている場合は
引き続きルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
月齢別！おすすめねんねルーティン🌸まとめ
ねんねルーティンの
重要な３つのポイントをまとめました👇
- 毎日だいたい同じ時間に始める
- 一貫性を持って続ける
- ルーティンの最後を"授乳"にしない
ねんねルーティンは家庭に合わせて
アレンジしてOKです🙆♀️
一貫性を持って続けられる
ねんねルーティンを作って、毎日続けてくださいね✨
- Instagramでも随時ねんね情報配信中♪
- ねんねに限らず、子育て全般のお悩みは愛波子育てコミュニティで気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡
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