お昼寝はいつまで必要？

 

みなさん、こんにちは！

 

日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント

390人以上のコンサルタントを育成

資格取得の講師　愛波 あやです飛び出すハート

 

 

 

赤ちゃんの睡眠は最初の１年半で

何度も変化することをご存知ですか？

 

新生児から6ヶ月頃まではまだきちんとした

スケジュールが確立されていなく、日中は一貫性がない状態が続きます💦

 

「ねんねトラブルが改善された！」と思った矢先に

また違う悩みが出てくるなど、

「いつになったら安定するんだろう…😣」

と悩む方も多いと思います😥

 

 

そこで！今回は

「お昼寝の移行」について解説します！📢

 

 

 

 

お昼寝の移行 

 

  • 新生児から生後6ケ月頃

まだ安定したスケジュールの確立は難しく、

日中は一貫性がない状態が続くことがあります。

 

 

  • 生後6ヶ月頃

 

徐々に日中の睡眠が朝寝、昼寝、夕寝の3回になってきます。 

 

我が家は二人とも7ヶ月半でやっと

朝寝・昼寝・夕寝の3回寝るようになりました！

 

 

  • 生後9ヶ月頃

 

夕寝がなくなり、朝寝と昼寝の2回に移行していきます。

 8ヶ月後半から9ヶ月にかけて徐々に2回になっていきます。

 

 

  • 1歳2ヶ月〜1歳半

 

お昼寝が１回になっていきます。

 

  • 3歳半〜4歳頃
 

昼寝をしなくなっていきます。

 

 

 

 

お昼寝の回数の変化 

 

個人差はありますが、お昼寝の回数は

大体こんな感じ👇で移行していきます！

 

 

 

生後○ヶ月になったからといって急に

お昼寝回数が減るわけではないので注意してくださいね！

 

疲れ度合いはその日の活動量などによっても変わってきます。

「夕寝なしで1週間これたんだから、もう夕寝は絶対にしない！」

など頑なに決めてしまうのではなく、

お子さんの様子を見ながら少しずつ移行していきましょう！

 

 

 

 

お昼寝の効果 

 

昼寝は子どもの成長に欠かせない様々な効果があります

 

・記憶力アップ

・ストレスからの回復

・免疫力アップ

 

 

マサチューセッツ大学の研究チームが

3歳～6歳未満の40人を対象にカードゲームの神経衰弱を使って

昼寝をした場合としなかった場合の記憶力テストを実施しました。

 

両ケースとも翌朝もう一度同じゲームに挑戦してもらい

スコアを比較したところ、昼寝ありのほうが昼寝なしに比べ

10%程度高いという結果が出ました✨

 

また、この傾向は翌朝にも続いていることが確認できました！

 

 

この研究から昼寝は子どもの記憶力をはじめとする、

パフォーマンスに欠かせないものであることがわかります🗝️

 

 

 

 

お昼寝の移行ができないサイン 

 

お子さんのご機嫌や行動をよく観察し、

お昼寝回数を移行できるかどうか判断しましょう。

 

 

日中2回（朝寝・昼寝）の睡眠が必要なサイン

 

  1. 子どもが1歳未満
  2. 寝かせようとすると最初は抵抗するけど、寝付くといつも1時間以上は寝る
  3. 車やベビーカーで外出すると寝てしまう
  4. 朝寝ができなかったとき、昼寝の時間までぐずったり、癇癪を起す
  5. 外出時には昼寝をしないけど、自宅では2回ぐっすり眠る

 

 

 

 

お昼寝の移行ができるサイン
 

 

1歳2ヶ月から1歳半の間で次のような様子が見られたら

移行できるサインです👀

 

 

2回→1回の昼寝に移行できるサイン

 

  1. 2回に1回は寝てもすぐ起きてしまう。又は、全く寝ない
  2. 朝から車やベビーカーで出かけても寝ることがない
  3. 朝寝をしなくても次寝るまでずっと機嫌がよく元気でいる
  4. 1回はちゃんと寝るが、もう1回は抵抗して寝ない

 

 

 

 

お昼寝の移行期間中の対応 

 

繰り返しになりますが、

「今日から1回の昼寝ね！」と決めてしまうのではなく、

移行期間中はお子さんの眠い合図を見ながら、

柔軟に対応していきましょう✨

 

移行期間中は2回寝る日もあれば、1回でも大丈夫な日がでてきます！

 

2回目のお昼寝ができない場合は「休憩タイム」を作ってあげましょう。

ゆっくり本を読んだり、ベッドや布団の上でごろんとするのも👌

 

 

移行期間中でお昼寝の回数が少ない場合は、

活動時間が長くなりすぎないように

就寝時刻を30分から1時間早めてあげてください！

 

就寝時に疲れすぎていると、寝ぐずり、夜泣きなど

様々なねんねトラブルが起こる可能性が高くなります😓

 

 

 

 

まとめ🌸 

 

  • お昼寝は記憶力・免疫力アップに効果がある
  • お子さんの成長や様子をみて少しずつ移行しよう
  • 移行期間中は「休息タイム」を取り入れよう
  • お昼寝の回数が少なくなる時は就寝時刻を30分〜1時間早くしよう

 

 

是非参考にしてみてくださいね🌸

 

 

 

 

 

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