【朗報】ギックリ腰を未然に防ぐ方法
あれ？これもしかしてヤバい？
腰が痛い…
９月のシルバーウイークの最終日
朝６時に起きた時は
目めちゃくちゃ元気だったのに
お昼前には
腰が痛くなっている…
これはヤバい
初めてギックリ腰になったの
中学３年生の長女が生後６か月の時
それ以来何回かやってしまったのです
ヤバいと気が付けるようになったので
後は、身体のケアをするだけ
それだけで、
ギックリ腰を未然に
防ぐことができるようになりましたよ＾＾
ギックリ腰になる一番の原因は
脚の裏側が硬くなっているから
今日は
腰痛を予防してくれる
このストレッチをご紹介します♡
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代謝アップ１０秒脚ストレッチ
↑
クリック
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立ってできる脚裏のストレッチもあるのですが
今回シリーズでご紹介しているのは
全て座ってできるものをご紹介しています
ぜひTV見ながらなど
頑張らなくていいので
何かしながらやってみて下さいね♪
さぁ、最後のストレッチまであと３個ですよ～
前回までのストレッチ動画は
こちらからご覧になれます^^
↓↓
①台風でのお家時間、何をするかで左右される親子仲
(夏休みのママを応援)
②【恐怖?!】ママ友からの真夜中のメッセージ
(夏休みを乗り切る１０秒ストレッチ)
③夏休みが終わったら、まずやる事！
(頭すっきり１０秒ストレッチ)
④育児・子育て疲れを一瞬で吹き飛ばす方法
(肩こり１０秒でスッキリ)
⑤暑いのにノースリーブになれない…悲しいママ事情
(オフィスでもできる１０秒ストレッチ)
⑥気をつけろ！ママの夏は、ふ・と・る…
(脇腹のハミ肉お別れストレッチ)
⑦恐怖！実は見られているその背中…
(食べ過ぎた…そんな時はコレ！)
⑧実は子どもはコレが一番好き♡
(腰周りスッキリ１０秒ストレッチ)
⑨ちょっと聞きたい事あるねんけど…汗
(目指せ脚瘦せ簡単ストレッチ)
⑩体重が増える原因は〇〇だった！
(ウエストほっそり簡単ストレッチ)
今日も、最後までお読みいただき
ありがとうございました