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初めての子育てでもゆとりと自信を
ママと赤ちゃんを紡ぐ
ベビーマッサージ教室 つむぎて
渡邉香澄こと
かすみんです
ママのストレスを90％軽減させる方法
慣れない子育て。
慣れない身体の動きや変化。
子育ての悩みなどいろいろとストレスが
かかる子育て。
私もいろいろなストレスを抱えながら
子育て・家事をしているのですが、
例えば…
頻回授乳が必要で3時間おきに起きなくてはいけない。
泣いている声で飛び起きて
抱っこやミルクを作ってあげているのに
夫は我関せずで寝ている。
そんな姿にストレスを抱える…
親がストレスをかけている状態で
子どもに接してしまうことで
良くない影響が3つあります。
①自己肯定感の低下
②コミュニケーション力の低下
③気持ちの落ち込み・情緒不安定
といったことになりかねません。
ママもストレスを軽減していく
ことを少しずつでもしていく必要があるんです💦
なので今回はそんなママのストレスを
軽減させる方法をご紹介します♡
①音楽鑑賞
音楽鑑賞で61％のストレスが軽減されます。
子どもの好きな曲だけではなく、
自分が好きな曲を聞いて大きな声で歌うのも
ストレス軽減になります♡
みなさんの好きな音楽は何ですか？
②昼寝
18分の昼寝で3時間分の疲労回復するんです。
わが子が昼寝をしていたら
ぜひ、ママも昼寝をして身体を休めてくださいね♡
ママは身体は資本。
4
③自然に触れる
60分植物に触れることで
28％のストレスが軽減していきます。
お散歩ついでに自然に触れると
いいリフレッシュになります。
④ハグ
30秒のハグで32％のストレスが軽減していきます。
触れ合うことで子どものストレスも軽減されていくので
一石二鳥♡
私はイライラしちゃった時、
ちょっとわが子に冷たい声かけをしちゃったあとに
ギュッとハグするように意識をしています。
⑤ベビーマッサージ
わが子に触れる・笑顔を見ることで
自然とママのストレスが90％軽減していきます。
以前にレッスンに参加したママから
実は夫とケンカしてイヤ～な気分の状態でベビーマッサージをやっちゃったんです。でもベビーマッサージをしたら気分がスッキリしました！
（川崎市在住 生後3か月女の子ママ）
というご感想をいただきました！
そのくらいベビーマッサージでやるふれあいって
ママの気持ちも落ち着かせる効果があるんですよ♡
疲れたママ・気持ちが落ち込みがちなママも
コチラのベビーマッサージレッスンがおすすめです♡
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どうしても人間ストレスはそれなりに
抱えて生きていくもの。
ストレスをそのまま抱え込んで限界を迎えてしまうと
後々大変なことになってしまいます。
なので、限界を迎えない限り、
ストレスを軽減することを心がけてくださいね♡
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
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