昨日のラン

こんばんは
昨日は２キロジョグでいつもの周回コースに行って、そこで気持ちよいペースで１０周して、帰りは歩いてクールダウンってことで走ってきました

周回の設定は１．１キロ程度なんで、６分３０秒で、もちろん力んでフォームは崩さずに、リラックスして走ることに注意してやりました。

ラップは、
6.21ｰ6.21ｰ6.20ｰ6.16ｰ6.18ｰ6.11ｰ6.13ｰ6.11ｰ6.09ｰ5.56

最初１周した時、速いって！という心のツッコミをしたんですけど、リラックスして走れてるし、息が荒れてるわけでもないんで、そのままで。
で、息遣いが荒くなるほどのペースにならないようにしたら、ちょっと自然とビルドアップ。
最後はさすがにいけるとこまでいってみたって感じですね。

このペースで１キロ５分４５秒～５分３５秒くらいのはず。
最後さすがに息が上がり気味になったけど、いい感じ
これならこのペースでいって、少ししたら１周増やすでいけそう

で、今日はお休み。
明日はつなぎのジョグで、週末また長いとこがんばります
それでは、また

ライブ♪

で、その用事なんですが、僕はプロフにも書いてある通りTAMAMIとericaというアーティストのファンでもあります

まだテレビでの露出は少なく着メロでの発信が主なんで、一般にはあまり知られてませんが、２人とも歌に気持ちがこもってて心に伝わってくるいい歌い手さんです

で、昨日はericaちゃんのライブがあったんで行ってきました

ライブレポはericaのおとだまやスタイリストであるnonchiのerica的女子のつくりかたにも書いてあると思うんで、ぜひ見てください

僕からは聞き手として。




ericaちゃんです
ドレス姿、大人っぽくてキレイでした
一曲、一曲、本当気持ちのこもった歌でしたよ
久しぶりの歌うたいのバラッドもよかったし、新曲のキスキスキは本当ウキウキする曲
配信が地震の影響で５月にずれ込んだのは残念ですが、僕みたいなおじさん(笑)より早く全国にいるericaファンの女子中高生に聞いてもらいたいかわいい曲ですよ

最後の桜、旅立ちの前、地震のあとの心境を語って、歌の最中にも涙ぐむシーンもあったりしました。
その気持ちよくわかりましたよ。
心の中に桜咲きました

終わって、あと話をして楽しい気分で帰っていきました
また行きたいな

では、また

今日のラン

こんばんは
今日はつなぎのジョグ……のつもりだったんですが(^_^;)
まず走った場所……皇居です(≧∇≦)
なぜかというと、次東京で用事があったから。
それは次のブログにまわすとして。

走ったのは一周、５キロ。
さて、夜の皇居なんてめったにない、そして皇居一周もめったにない………そういう時何を考えるか。

今目一杯で走ったら、何分でいけるか試してみたくなる(笑)
で、ほぼ目一杯で走ってみました(^_^;)
結果は27分14秒。
ちょっとペース落としたとこもあったけど、もう１キロ5分30秒前後で走ってました。
わかったこと……今出せるスピードはこれがほぼ限界。
そして、これがサブ４のスピードだったはずだから、もっと基礎やんないとムリ(笑)
まぁ～、一回ムチャするとわかることもあるってことだね(￣∀￣)

で、次に向かった先がぁ～（次回に続く）