昨日は２キロジョグでいつもの周回コースに行って、そこで気持ちよいペースで１０周して、帰りは歩いてクールダウンってことで走ってきました
周回の設定は１．１キロ程度なんで、６分３０秒で、もちろん力んでフォームは崩さずに、リラックスして走ることに注意してやりました。
ラップは、
6.21ｰ6.21ｰ6.20ｰ6.16ｰ6.18ｰ6.11ｰ6.13ｰ6.11ｰ6.09ｰ5.56
最初１周した時、速いって！という心のツッコミをしたんですけど、リラックスして走れてるし、息が荒れてるわけでもないんで、そのままで。
で、息遣いが荒くなるほどのペースにならないようにしたら、ちょっと自然とビルドアップ。
最後はさすがにいけるとこまでいってみたって感じですね。
このペースで１キロ５分４５秒～５分３５秒くらいのはず。
最後さすがに息が上がり気味になったけど、いい感じ
これならこのペースでいって、少ししたら１周増やすでいけそう
で、今日はお休み。
明日はつなぎのジョグで、週末また長いとこがんばります
それでは、また