昨日のLSD

こんばんは

昨日（水曜日）は久しぶりの試運転ってことで、２時間のLSDをやってきました。

これが走ったあとにダメージなくできないと、本格的なトレーニングを組めないっていう土台みたいなのがこの２時間LSDの位置付けなのです。

で、走りはじめて、しばらくは自分の中でいつもの調子で走ってるつもりが、明らかに遅い。
まぁ、LSDなんで遅くて全然構わないんだけど、ペース感覚があってないんで、腰の位置とか足の出方とかフォームに気をつけてたら、自然とビルドアップ。
で、あとは暑さ対策はしたけど、やっぱり暑いなぁとか思いながら、特に問題もなく２時間終了ε=ε=┏( ・_・)┛

終わった後に脚にダメージもほとんどなしで疲れも直後は感じず。
さすがに、しばらくして早く寝たくなったけど、十分合格点かな(≧∇≦)
ってことで、今週末はきちんと走りこみます。

ただ、雨が心配だけど(^_^;)
ほんじゃ、またね!(b^ー°)

今日のジョグと秋のレースエントリー

こんばんは

ほんとブログ書かなかったりするんで、立ち寄る人には申し訳ないです

でも、秋のレースにエントリーしたんで、ここからは気合い入れてやらなきゃです

エントリーしたのは湘南国際マラソン。
今年１月に走ったレースが１１月にあります。
その時が帰りの湘南バイパスに入って、残り５キロくらいで歩いてしまって、ついでに５時間をちょっと超えてしまったので、リベンジが目標です
で、大会の２週間前の週末に４時間のLSDと皇居６周３１分と８周３３分くらいのペース走を行うことを目標に練習を組み立てたいと思います。
まずは今日はいつものジョグを６キロ３８分くらいのペースで。
この時期はよく汗も出て気持ちいいですよね
これから４ヵ月ちょっと、がんばって目標達成したいな

戻ってまいりました！

おひさしぶりです！
約１ヶ月、嫁の風邪→雨→自分が風邪で走れない日々でしたが、ジョグを再開しました。

ランで５キロ、あと歩いて１キロで４２分くらい。

やっぱり、走りたかったんで嬉しかったなぁ
まだ息も上がりぎみだし、走ると喉の奥で痛みも残ってるけど、徐々に元に戻していきたいな。

では、またよろしくです