地域での高齢者向け運動講座に参加してきた。
高齢者のフレイル予防に、市から補助金が出るのだ。
だから、講師謝礼もその補助金で賄えるので、講座は無料で参加できる。
膝に負担がかかる運動系サークルは退会したが、ゆっくりふらふらの運動は大丈夫と考え、ネットで申し込みをしておいた。
午前中の仕事の後、急いで買い物を済ませ、昼食は買ってきた果物と煎餅をかじり、慌てて会場に滑り込んだ。
受付でスポーツドリンクかパック茶のどちらかを選んで(私は、パック茶にした。スポーツドリンクは思いのほか、カロリーが高いと聞いたので)、ホールに点在された椅子に座る。
早速アンケート用紙を配布され、書き込む。
（日頃の運動度やお出かけ、仕事の有無、などを記入する）
勿論、参加者は高齢者ばかりで、60～70代くらいかな？30人ほどいらした。
足の指で、グー・チョキ・パー、腕や首を伸ばして回して、吸って吐いて
簡単な運動なのに、いろいろ組み合わせ1時間続けると、体のどこかがギシギシと言い出す。
注意書きにあったのは、
・準備をしっかり
・水分補給をする
・休憩をとる
・出来ないことは、はっきり言う
これが大事、見栄ははらないこと