こんにちは！ミラクル
ダイエットめぐみです。^^
朝は車の中で「毎日パン！」だった
お客様が、ご飯に変えただけで
ダイエットー４キロに成功しました。
／
もしかしてあなたも朝ごはんは
パンを選んでいませんか？
＼
パンを食べている理由は
・手軽に食べられる
（すぐ手に入る）
・移動中でも食べられる
・家族に合わせている
・洗い物がいらない
・食欲がない
などあると思います。
パンは手軽で美味しいですよね♪
ただ、朝食が毎日パンだけに
なっていると、、、
✔ お昼前にお腹が空きやすい
✔ 甘いものが欲しくなりやすい
✔ たんぱく質や食物繊維が不足し易い
✔ 気づかないうちに食べる量が増え易い
ということもあります。
もちろんパンが悪いわけではありません。
ただ、同じ毎日をほんの少し
ズラスだけで痩せるとしたら
そんな工夫、知りたくありませんか？！
ということで、朝食パンでも痩せる
ための工夫をまとめてみました。↓
パンをいきなりやめなくてもできる工夫5選♪
① まずは菓子パンを減らす
菓子パンから食パンや全粒粉パンに
変えるだけでも◎
② パンだけで済ませない
卵・チーズ・ハム・ヨーグルトなど、
たんぱく質を一緒に食べる。
③ 野菜やスープをプラスする
食物繊維を先に摂ることで満足感アップ。
④ 週に1〜2回だけご飯の日を作る
毎日じゃなくてOK。
まずは慣れることから。
⑤ 冷凍ご飯を活用する
「朝は時間がない」を解決してくれる
便利アイテムです。
ダイエットは、「完璧に変える！」
よりも、
「今より少し良くする」の積み重ね
が大切。
パンを食べているから痩せない
のではなく、今より体に合った
選択を少しずつ増やしていけばOK！
こんなパンの食べ方は痩せにくいかも🍞
① パンだけで朝食を済ませる
→ お腹が空きやすく、間食につながり
やすい
② 菓子パンを毎日食べる
→ 気づかないうちに糖質や脂質が
多くなりがち
③ 甘い飲み物とセットにする
→ カフェラテやジュースでさらに
糖質が増えることも
④ よく噛まずに食べる
→ 満足感を感じる前に食べ
終わってしまう
⑤ パンは軽いと思っておかわりする
→ 「もう1個」が習慣になると
摂取量が増えやすい
何度も言いますが
パンが悪いわけではありません😊
大切なのは、「パンを食べること」
ではなく、どんな食べ方をして
いるかです。
とはいえ、
「私は毎朝パンだけど大丈夫？」
「ご飯以外なら何を食べたらいいの？」
「忙しい朝でも続けられる方法が知りたい」
「自分に合った食べ方がわからない」
という方もいらっしゃると思います。
ダイエットは正解が一つではありません。
生活スタイルやお仕事、家族構成、
食の好みによって続けやすい方法は
変わります。
だからこそ、無理に我慢するのではなく、
あなたに合った方法を見つけることが
大切です✨
当サロンでは施術だけでなく、
✔ 今の食事で気になるところ
✔ 手軽に取り入れられる朝食の工夫
✔ 食事以外の生活習慣の見直し
などもお伝えしています。
「私の場合はどうしたらいい？」
そんな方は、お気軽にご相談ください😊
体験コースでは、現在のお悩みや
生活習慣をお聞きしながら、
あなたに合った改善方法を
ご提案させていただきます。✨
〜たった３ヶ月でワンサイズ落とす！〜
⭐️ダイエットプログラム 120分初回体験
（カウンセリング60分/測定・コース60分）
通常価格¥18,000
初回価格¥9,800
⭐️心もお腹も満たして痩せる
１DAYセミナー（７０分）
(zoomで行うのでサロンまで足を
運ぶ必要なし！）４名/回まで
通常価格¥8,800 →¥5,000
山梨県笛吹市春日居町鎮目
（※番地はご予約の時にご案内いたします）
営業時間 10時～17時（金曜のみ１９時スタート可能）
定休日 日曜・祝日
電話 ０５５３（８８）９５１８
※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。