こんにちは！ミラクル
ダイエットくろべめぐみです、^^
先日、お田植えをしてきました。
久しぶりの体勢で太ももから
お尻が筋肉痛です。笑
日常生活で使わない筋肉っていっぱい
あるんだなと思いました。💡
当サロンのお客様の中には、時々
運動がとっても好きな方がいらっしゃ
います。
「運動が好き＝スタイルが良い」
イメージを持つ方もいらっしゃる
と思うのですが。
なぜか、運動しているのに
痩せない方っているのですよね。
もしかしたらあなたも運動して痩せ
ようと思ったのに痩せなかった
経験がありませんか。
今日は「痩せるための運動」
について書いていきますので、最後
まで読んでみてくださいね。
今やSNSでたくさん動画も上がって
いるので何をしたら良いのかって
迷われると思うのですが。
大きく分けて
・筋トレ
・有酸素運動
に分かれてきます。
まず、前提として意識してほしい
ことが下記の二つあります。
↓↓↓
1. 脂肪そのものを減らしたいなら「食前（空腹時）」
2. 食べたものを脂肪にしたくないなら「食後」
で、先ほど書いた筋トレと有酸素
運動、そもそもどう違うのよってのを
まとめてみました。
↓↓↓
① 最短でメリハリのある
綺麗な体になりたい（王道ルート）
👉 【筋トレ】をメインにして、
仕上げに【有酸素運動】を組み合わせる
これが最も効率よく痩せる黄金
ルールです。
筋トレを先に行うと、成長ホルモンが
大量に分泌されて「脂肪が今すぐ燃える
ぞ！」という状態が作られます。
その状態で縄跳びなどの有酸素運動を
10〜15分ほどやると、普通に走るよりも
何倍も効率よく脂肪が燃えていきます。
② とにかく「今の体重」や「お腹の
脂肪」を今すぐ落としたい
👉 【有酸素運動】を週3〜4回、
1回20分以上行う
食事制限と合わせて有酸素運動を
しっかり行うと、目に見えて体重は
落ちやすいです。
ただし、有酸素運動ばかりしていると
筋肉も一緒に落ちてしまい、将来的に
「リバウンドしやすい（代謝の低い）
体」になりがちなので、
週1回でもスクワットなどの筋トレを
挟むのが理想です。
③ 運動する時間が全然とれない
👉 【筋トレ】だけを徹底的にやる
「どっちか片方しかやる時間がない！」
という場合は、迷わず筋トレを選んで
ください。
筋肉がつけば、あなたが寝ている間も
デスクワークをしている間も、24時間
ベースの消費カロリー（基礎代謝）が
底上げされます。
長期的に見て、太らない体を作る
ための最大の近道になります。
もし、運動しているのに全然痩せない
なら下の５つなところがないかチェック
してみてください。
✅「運動した分」を食べて補填している
✅筋肉が増えて「脂肪が減っている」
✅筋肉修復のためにむくみが増えている
✅体が「省エネモード」になっている
✅日常生活の活動量が少ない
どうですか？！
意外と気づいていない落とし穴
があるのかもしれません。
できるところから始めてみましょうね。
以前、サロンにジムにお勤めの
方がご来店になったことがあります。
その方は運動する前は暴飲暴食で
食べ過ぎだったらしく、セルライト
だらけの体をされていました。
セルライトが脂肪燃焼に邪魔を
しているように感じて少しの間
セルライトケアに来られていたの
ですが
数ヶ月後見事に美しいメリハリ
ラインを手に入れられていました。
あなたの体は現在どういう状態
でしょうか？？？
もし、自分ではどうして良いのか
わからないと思ったら、お気軽に
LINEからお問い合わせくださいね。
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営業時間 10時～17時（金曜のみ１９時スタート可能）
定休日 日曜・祝日
電話 ０５５３（８８）９５１８
※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。