こんにちは！ミラクルダイエット
くろべめぐみです。^^
最近、早くも夏バテ気味な方が
増えていますが、あなたは元気
ですか。
ダイエットは食べる量を減らす
のが基本だと思っている方も
多いようですが。
減らすだけではこの夏の暑さ
に耐えきれず、体調を崩し
兼ねません。
栄養をしっかり摂れる
体を気遣った食事をとる
ことで、いらないものが
やめられるというのが
良いですね♪
＼こんな生活していませんか？／
●暑いからと冷たいものを
がぶ飲み
●汗をかくのが嫌だからと
部屋の中は低め設定
●お風呂には浸からず
シャワー
●さっぱりしたものを
食べたいからと素麺
近年の夏は暑過ぎるので
クーラーは必需品！
ですが、外はとても暑いので
あまり部屋を冷やし過ぎると
温度差でも体には負担になって
しまうことがあります。
部屋の温度は２６度くらいに
設定しましょう。
また、眠る時にも短パンで
眠るなど足を出している人に
多くみられるのが
つる、こむら返りなどの
症状です。
・ミネラル不足
・睡眠不足
・運動不足
・加齢
そして
・冷え
で筋肉が痙攣することで
起きます。
夏だからとシャワーに
するのではなく、ゆっくり
湯船に浸かって体の巡り
を良くしていきましょう。
運動不足な方は一日中
血液を巡らせることが
ありません。
いらない水分を溜め込む
ことでセルライトは悪化
することもあります。
胃腸の冷えも食欲が落ちる
原因にもなりますので
お腹を温めてあげられる
湯船が必須なんですね。
ぜひ、湯船に浸かって
１日の疲れをリセット
していきましょう。
その１：毎日湯船に浸かる
その２：室内温度は２６度
その３：水分補給は暖かいもの
ミネラルを補ったり
体を温めると言ったら
やっぱり食事は欠かせ
ません。
夏おすすめのレシピにを
近日公開いたします。
LINEに登録してお待ち
くださいね。
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※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。