こんにちは！お肉大好き
くろべめぐみです。
最近、「プロテインを飲んでいるん
ですけど痩せません！」という
お問い合わせをいただきました。
プロテインって痩せるイメージ
ですか？？？
実は、プロテインを飲んで
いるせいで、痩せることを
妨げている可能性があるん
ですよ〜。
知らない方のために少し
プロテインのことを書いて
いきますね。
プロテインは、タンパク質を
主成分とした栄養補助食品
になります。
筋肉や臓器を構成する成分
であるため、とても大事な
栄養素になります。
とはいえ、トレーニング量が
増えて食事からの栄養摂取
だけではタンパク質を賄う
ことができない場合に利用
する必要があります。
どういうこと？？？
ですよね。つまりは
栄養が足りてない時に使うもの。
ですので、通常の生活を送っている
のにプロテインを取ってしまうと
栄養過多、取りすぎになってしまう
ので体重が増えてしまうのですね。
「食べなきゃ！」
「しっかり取らなきゃ！」と
思ってプロテインを足そう
としていませんか？
お惣菜を選ぶ時にも
タンパク質がどのくらい
入っているかを気にして
買っていませんか？
コンビニでもお菓子に
タンパク質が何g入っている
か気にしていませんか？
「１日分のタンパク質」
という文字にひかれて手に
取っていませんか？
そう！タンパク質を
たくさんとれば取るだけ
私も体に良いものだと
思っていました。
がしかし、残念ながら
そういうことではなかった
のですね。
【タンパク質】
食材：おかずとなるもの
１、肉、魚
２、卵
３、大豆製品
がいつもの食事でとれている
のであれば、そのほかに
プロテインを摂る必要はない
のだそうです。
たくさん取りすぎた時の
体の症状としては…
・体がだるい
・いつも眠い
・血液検査→タンパク質が
足りないと出る
などがあるそうです。
取りすぎて足りないと出る
なんて本当に不思議ですよね。
でもそれで、必要以上にとった
ところで体にとっては負担に
なってしまうことが分かります。
タンパク質の必要量
目安：体重kg＝１g
数字を意識できるようで
あれば、ぜひ目安にして
みてください。
気にして行っている行動が
健康とは反対に向かって
しまっていては本当に
もったいない。
ぜひ、知識の一つとして
覚えておいてくださいね。
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