ここ近年、秋らしい陽気が無かったので今年は嬉しいですが、毎朝、着るものが困ります。衣替えをしていないのがダメですね。日が暮れるのも早くなりましたね。暗くなるのが早いと、さびしさも感じますが夜、寝汗に困る事が無いのは嬉しいです。 昨日の晩御飯がサンマでした。グリルがＩＨなのですが、骨まで食べられるので、食後は頭とシッポしか残りません。あと、柿を食べないと！
引用元：秋ですね！
寝れない時に、横になっているだけでも良いと聞きますが、自分の経験上問題解決にならないので、オススメしません！というか布団から出る事も良いと思います。ではどうするのか？テレビを見たりもしましたが気分転換にはなりますが即効性はありません。読書も同じです。オススメは竹踏み、ストレッチポールですが、とても大事なポイントがあります！ 絶対に痛みを我慢しないで下さい。心地良い刺激が大事なので、竹踏みを両足でのれなければ、片脚づつ、気持ちいいポイントを探して下さい。ストレッチにしてみても痛いとカラダは目覚めてしまうのでゆっくり気持ちよく伸ばして下さい。ストレッチポールも竹踏みもなければカラダを捻ったり、猫背と上体反らしををゆっくりやり背中をほぐすのもカラダの緊張がほぐれます。寝たままでも、立ってやっても大丈夫です。気持ちよく伸ばして下さい。、
引用元：不眠症の解消（その3）
台風一過で暑いと思ったら、風が強くなったり晴天のわりに荒れ模様でした。天候に体調を左右されるという方も意外に多いですよね。気圧が関係するとも言われますが、カラダは緊張状態になっているので痛み、重だるさもそうですが睡眠に関して言えばカラダが寝る状態になっていないことを気付かずイライラしてより寝れなくなってしまう事もあります。（痛みも、筋肉の緊張から起こる事があります。） 寝れない時に寝ようとしないほうが良い！と聞いたことはありますか？なんでもそうだと思いますが、何かをやろうとして、それがなかなか出来ないとイライラしますよね！寝れない時も同じなんです！このような時は気分転換がオススメです。先程も申しましたが、カラダが緊張状態なのでリラックスすることが良いです。「リラックス＝お酒」と考える方もいると思いますが実はNGです！もし飲みたいのであれば強めのお酒（日本酒、ウイスキー、ワイン、焼酎等）を４５cc～６０cc（大匙３～４）までです。 一番のオススメはストレッチポールや、タケフミでカラダをほぐす事です。タケフミは両足で踏めなければ片足づづ踏んでください。気持ちいい、心地いい刺激を最優先して下さい。カラダの力が抜けると寝やすくなります。
引用元：不眠症の解消