台風一過で暑いと思ったら、風が強くなったり晴天のわりに荒れ模様でした。天候に体調を左右されるという方も意外に多いですよね。気圧が関係するとも言われますが、カラダは緊張状態になっているので痛み、重だるさもそうですが睡眠に関して言えばカラダが寝る状態になっていないことを気付かずイライラしてより寝れなくなってしまう事もあります。（痛みも、筋肉の緊張から起こる事があります。） 寝れない時に寝ようとしないほうが良い！と聞いたことはありますか？なんでもそうだと思いますが、何かをやろうとして、それがなかなか出来ないとイライラしますよね！寝れない時も同じなんです！このような時は気分転換がオススメです。先程も申しましたが、カラダが緊張状態なのでリラックスすることが良いです。「リラックス＝お酒」と考える方もいると思いますが実はNGです！もし飲みたいのであれば強めのお酒（日本酒、ウイスキー、ワイン、焼酎等）を４５cc～６０cc（大匙３～４）までです。 一番のオススメはストレッチポールや、タケフミでカラダをほぐす事です。タケフミは両足で踏めなければ片足づづ踏んでください。気持ちいい、心地いい刺激を最優先して下さい。カラダの力が抜けると寝やすくなります。
引用元：不眠症の解消