早いですね3月になってしまいました。
この時期個人事業主は確定申告があって、毎年憂うつになります。何故なら
・PCが苦手で作業に慣れるのに時間がかかる！
・「何で毎年、もう少しまとめておかないのか！」
・座り続ける事が苦痛。
デスクワークの方々を尊敬します。
また、違う角度から見ると、身をもってデスクワークがカラダにしんどいか！体験しました。
自分の不調は右側に出るのですが、座り続けた事で右の股関節がおかしくなって、その数日後右腕を上げると肩に痛みが出る様になり、ストレッチポールで、とにかくお腹をほぐしました。お腹が硬くなると、本当に首肩がおかしくなります！
同じ姿勢、体勢を続ける事はカラダにボディーブローの様にダメージを与えます。カラダを曲げ続けたら、気持ち良く伸ばすだけでも違います。痛い処まで伸ばすと逆効果です。腰痛、首肩コリはお腹をほぐすと変わります。お試し下さい。
マラソンシーズン到来ですね。
毎週色々な所でレースが開催され、自分の地元の青梅でも19日の本番にむけ、土日は試走の方の姿が増えています。
最近はレースに出場しなくても走る方が増えていますが、走り出すと（動き出すと）同じところに痛みや、張り感が出るという方結構多いと思います。膝や足首、腰回りに症状が出ても走っている間に痛みや不快感が軽くなってきて、その痛みに慣れてしまっていませんか？
この様な症状がある方に共通していることは股関節が固い事です。
そして多くの方が「私はカラダが硬い」と言いますが、その硬さ筋肉のコリですよ！
カラダが硬いのは関節の可動域が狭いからですが、関節が動き難いのは筋肉の柔軟性が低下しているからです。柔軟性が無いと筋肉は常に軽い収縮を続けているのですが、このときに筋肉の中の血管も収縮します。血管が収縮するという事は細くなる事です。細くなれば、循環の低下が起こり、疲労回復がスムーズに行えなくなります。
走り出した（動き出した）時に痛かったものが、しばらくすると楽になる（痛みが軽くなる）のは、循環が促進することも理由の一つです。
そして、腰、膝、足首等の関節に出る痛み等の症状は上記の様な股関節の柔軟性の低下が関係していることが多いです。耐えられる痛みでも寒さや、疲労等の条件がそろえば痛みが強くなったりします。炎症が無ければ筋肉をほぐしたり柔軟性を回復させましょう。
楽しく走るためにもケアーを取り入れてください。
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