腰痛の症例報告

先日、20代の女性が腰痛を訴えて来店されました。

カウンセリングが終わり、ベッドに横になる時に「では、仰向けでお願いします。」この女性の方少し驚いて「え！仰向けですか？」というやり取りがありました。

整体やマッサージを受けた事がある方なら、分かると思いますが、だいたい最初にうつ伏せから始まりますよね！B-resetの場合、症状が出ている所によっては仰向けから始まります。何故かと言うと、痛いのは腰ですが太ももの前側、下腹部に原因があるタイプの腰痛だからです。

「やってもらった時は、楽になるけど、直ぐに症状が戻ってしまう」という経験をした方、以外に多いと思います。これは腰痛に限った話ではありませんが、腰に症状が出ていれば、腰をケアーすれば良くなると思ってしまいますが、腰の下からお尻にかけて症状が出る腰痛の原因は先程の脚の付け根、下腹部にあります。直ぐに症状が戻ってしまうのもケアーすべき所をやっていないからです。

この方は内ももにもトリガーポイントがありましたが、30分コースでかなり回復されました。腰を全く触らないわけではありませんが時間にすれば全体の１～２割でした。適切にアプローチすれば以外に時間はかかりません。

痛いからそこに原因があるわけではありません。根本的な回復を一緒に目指しませんか？

腰痛注意報発令？

3月になったといっても、まだ寒いですね。

この時期に限らず、季節の変わり目は不思議なもので腰痛や寝違えの様な首痛など「え！あなたもですか！」と同じ症状が続く事が多いです。先週、友人が腰痛で来て以来、相談やFBの投稿、そして、身内にも「どうすればいい？」と連絡がありました。

腰痛といっても、その方によって、症状は違いますが、腰が痛かったり、不安感（ギックリ腰になる前と訴える方が多いです。）左右のどちらかに偏ったりしています。

腰が痛かったりすれば、かなり行動に制限が出ます。痛いので、動きたくも無くなります。が、筋肉が原因の腰痛は安静にしていると回復が遅れます。入浴後に痛みが軽くなる腰痛はその時の状態にもよりますが、動かす事をオススメしま。でも、痛みには無理をしないで下さい。上半身を動かせない様な時は、信頼できる所でほぐして下さい（ここも候補の一つです。）。

腰痛の大きな原因は太もも、下腹部、お尻の凝りすぎです。痛いのは腰ですが、内ももを気持ち良く伸ばすだけでも回復する人は回復します。ポイントは

・痛い所まで伸ばさない。（小さい動きからで充分です。）

・ゆっくり伸ばす。（イメージとして太極拳の様に。）

・伸ばす秒数は2～3秒、回数を多くして下さい。（カラダの力を抜きながら。）

痛みや不快感がある時はストレッチもままならないことがありますが、動かすと「少し和らぐな!」という方向があると思います。態勢は椅子に座ったままでも、立った方が楽であれば立ってでも構いません。症状の様子を見ながら、試してください。

季節の変わり目はカラダが怠く感じやすいですが、そのような時にもほぐすこと（メンテナス）をオススメします。

腰痛、首肩コリにつながるカラダの話し。

前回「お腹が硬くなると、本当に首肩がおかしくなります。」と書きました。デスクワークで首肩コリや腰痛になる方は多いと思いますが、その原因はお腹のコリです。

「は！？」と言う声が聞こえてきそうですが大きく分けて

●みぞおちがコリ過ぎると首肩コリ。

●オヘソより下がコリ過ぎると腰痛（膝の痛み）

につながります。

デスクワークに限った事ではありませんが、慢性症状が回復、改善しない場合、生活習慣を見直す事も大事になってきます。

　　・普段の生活の中で多い姿勢、体勢はなにか？

デスクワークのカラダの弊害は、座り続ける事で、股関節を曲げ続け、猫背になっている事です。股関節を曲げ続ける事で、下腹部、脚の付け根の筋肉は収縮し続けます。そして、猫背の時背中が丸まっている反対側のみぞおちは曲げ続けているので、やはり収縮します。

いざ立ち上がろうとした時に「カラダが伸びない！」という経験は誰でもあると思いますが、伸びない原因は股関節やみぞおちの筋肉が曲げ続けていたことで、柔軟性を失ったからです。

筋肉の柔軟性の低下＝コリ！！　　です。

お腹の筋肉は腹筋、腸腰筋がありますが、この筋肉がコルと体幹の安定性が失われます。

（太もも、お尻の筋肉もかかわります。）脚や、腕（四肢）を動かす時に体幹がしっかりしていないと、体の上下がバランスよく動けません。体幹がしっかりしていなければ、カラダを支えられない負担が腰や首肩に影響するので、慢性症状においては、症状が出ている所は異常を教えていると言えます。

お腹のコリは腰痛、首肩コリに繋がります。

痛い、おもだるい＝悪い　　ではありません。

大事なのは、ほぐして、動きを取り戻す事です。柔軟性の回復です。股関節、骨盤周りや、お腹をほぐすと必ず変化があります。

興味のある方はHPもご覧ください。

：http://www.b-reset.biz/